Как отпустить обиду на близкого родственника?

Здравствуйте, Ксения! 

Ваш симптом можно назвать эмоциональной зависимостью от брата. 

Это, как зависимость от алкоголя. Т. е. Ваш брат становится для Вас важнее чем Вы сами. Если бы Вы были себе важнее, Вы бы не стали думать о брате и поддаваться эмоциям. Вы знаете, что были правы, родственники на Вашей стороне. 

К сожалению об этом легко писать, но Вам в ситуации сложно разобраться, так как Вы не можете контролировать своё состояние в связи с тем, что эмоциональная зависимость это бессознательный процесс и связан с детством, самооценкой. 

Так как брат имеет агрессивные черты, неосознанно Вы можете попадать в эмоциональную травму. Условно говоря, если Вас оскорбляют, обижают ( в Вашем случае брат), тогда Вы с ним соглашаетесь, что Вы "плохая".Если бы Вы были у себя хорошей, ценной, тогда слова брата не имели бы для Вас значение, но они Вас ранят- это и есть эмоциональная зависимость от агрессивных слов и поступков брата. На самом деле корни этой проблемы могут быть глубже и брат явился триггером. 

Чтобы избавиться от навязчивых мыслей об этой ситуации, можно начать себя ценить выше брата и других ситуаций и людей, где задевается Ваша самооценка. Иначе говоря начать избавляться от тревоги ложной " плохости".

Говорить себе, что даже, если брат меня обидел и плохо говорил обо мне, это не говорит, что со мной что-то  не так, это говорит о том, что брат пытается за счёт меня поднять свою самооценку, делая меня плохой и на моём фоне он становится лучше. Поэтому проблемы у него, не у меня. Я точно знаю, что я права и тем более родственники на моей стороне. Тогда, раз я об этом переживаю, то это невротическое чувство и от него нужно избавляться. Оно мне не помогает, а мешает и если я себя люблю, то не буду об этом беспокоится. 

Если Вам так сделать сложно, тогда можно заручится поддержкой психотерапевта и начать работу по повышению собственной ценности. 

Я также готова помочь, при желании и мотивации обращайтесь! 

Ксения, здравствуйте.

Что бы отпустить ситуацию, нужно понять, что именно вас держит?

Обида бывает тогда, когда пропустили злость. А злиться было на что. Ведь брат мамы постоянно нарушал и продолжает это делать, ваши границы. За вашей спиной что то говорит про вас, видимо для вас это небезопасно. Вы испытываете напряжение, т к не знаете что он сделает или скажет еще и как отреагируют ваши родственники. Вам постоянно нужно защищаться и доказывать свою невиновность. Это отнимает очень много сил и вызывает чувство злости, которе вы не можете по каким то причинам адресовать обидчику. Вот и возникает обида.

даже когда я была ребёнком, слышала много оскорблений в свой адрес, даже оскорбления в адрес родителей.

Вот от сюда тянется ваша история. Ребенок никак не может противостоять взрослому. Ни физически, ни морально. Он вас оскорблял, а вам приходилось злиться ( не чувствуя это, ), давить злость, которая выходит через обиду. Так безопаснее. Такой механизм защиты вырабатывается.

Попробуйте понять, что вас так цепляет, чего бы хотелось сделать в отношении этого человека? Не делать, а просто честно себе ответить. После поискать способы выражения чувств.

Теперь вы взрослая, вы имеете право говорить о своих чувствах, намерениях и вам запретить этого не могут. Важно подобрать форму, которая подойдет вам, которая даст возможность востановить свои границы, вернуть все обиды брату мамы и тогда станет легче. И тогда станет не важно, что он о вс говорит и кому.

Если откликаются мои слова и не получится самостоятельно раскрутить эту цепочку, обращайтесь.