Страх бактерий

Доброе утро. Ответы на Ваши вопросы и рекомендации по решению проблемы

Ваш вопрос

кокона

с детства не ем еду которую надкусила и оставила на пару минут,потому что думаю,что туда насели бактерии с воздуха,не могу дышать в помещений где кашляли,чихали или сделали отрыжку,стараюсь не дышать и закрываю губы,что бы микробы не насели на губы,также не могу дышать мимо проходящего туалета(даже дома) думаю маленькие частицы отходов в воздухе войдут в мой организм через дыхательные пути,мою руку даже если прикоснулась к ручке туалета,к полу дома,контакт с другими людьми вообще отдельная тема,даже трогать их не хочется... как называется это

Ответ. Это называется тревожно -фобическое расстройство: мизофобия - боязнь загрязнения или заражения. 

Ваш вопрос

кокона

что с этим делать

Ответ. Вам показано комплексное лечение, психотерапия и увы, медикаментозное, чтобы снять тревожность, которая может усилиться на первом этапе психотерапевтического лечения. 

Рекомендации. Вам стоит как минимум, следовать следующему алгоритму:

Первый шаг. Обратиться к врачу -психиатру/врачу -психотерапевту-это прям срочно. Для себя пройдите тесты на тревогу и депрессию

*Шкала госпитальная тревоги и депрессии.

*Шкала реактивной и личностной тревожности (Спилбергера-Ханина) .

*Тест Бека.

*Тест Занге (опросник Цунга).

*Клиническая оценочная шкала Гамильтона.

Мизофобия-это признанное психическое расстройство, зафиксированное МКБ-11 (международная классификация болезней) и относится к специфическим фобиям. Именно поэтому Вам важно обратиться к врачу, если Вы, конечно, хотите вылечиться от этого заболевания.

Результат. Это позволит Вам:

*Наглядно увидеть существуют или нет у Вас проблемы с психическим здоровьем или нет.

*Принять решение об обращении к врачу -психотерапевту/врачу -психиатру.

*Понимать свой точный диагноз и протокол его лечения.

*Получить медикаментозное лечение, адекватное диагнозу и важное на первом этапе психотерапии.

*Знать динамику и прогнозы развития заболевания с лечением и без него. По опыту психотерапия патологических (фобий) страхов и иррациональных страхов (ПА), могу сказать, что психотерапия Вашего расстройства займет до 2-3 месяцев.

*Осознать, что без адекватного комплексного лечения мизофобия будет усиливаться. Отсутствие адекватного лечения, или самостоятельно-локальное лечение или не лечение фобии приводит к серьезным последствиям в виде сильных самоограничений и запретов. Например, отказ от посещения общественных мест (туалетов в кафе, потом -самих кафе), отказ от пользования транспортом, отказ от разговоров с людьми (даже близкими) и так далее.

Второй шаг. Обратиться к семейному психотерапевту, потому что он может проанализировать и устранить проблему  спокойно и последовательно в системе причинно- следственный связей.

Результат. Это позволит Вам поразмышлять над нижесказанным и грамотно узнать свою проблему:

а)Осознать: сегодняшнее Ваше поведение -это негативное следствие первопричины.

б)Увидеть реальную причинно -следственную связь. Например. В Вашем случае:

*Первопричина. Их может быть несколько. Наиболее частый особенности воспитания:  бессознательный страх, это, увы, печальный привет из Вашего "детства". Он формируется родителями, в виде регулярных деструктивных установок быстрого запугивания, по типу: "не ешь надкусанное-там бактерии -съешь-умрешь". Вероятны вариации. Например. Наследственная предрасположенность. Травматический опыт.

*Проблема: навязчивое невротическое расстройство, с большей долей вероятности, навязчивое тревожно -фобическое расстройство/боязнь загрязнения/заражения.

*Негативное следствие: Сильные эмоциональные и когнитивные реакции (в виде сильной тревога, ПА, навязчиво-неконтролируемые мысли о бактериях/вирусах, желание скрыть свой страх от окружающих), поведенческие реакции в виде одержимости чистотой, проблемы с едой, постоянное и тщательное мытье рук и др., поведенческие проблемы (в виде избегание мест общего пользования, от кафе до театров), кто -то предпринимает меры "предосторожности, чтобы не соприкоснуться с вероятным источником заражения (носит перчатки, маски, свои приборы, протирает поверхности дезинфицирующими средствами и др). На физиологическом уровне страх проявляется в виде учащенные сердцебиения/дыхания/головокружения, потливости/ознобе, боли/ чувстве тяжести в груди, тремора/мышечное напряжение, тошноте/рвоте/диарея. В результате деструктивного поведения серьезно пострадают все сферы жизни пациента. Ему сложно строить отношения и поддерживать имеющиеся, развиваться в карьерном плане, просто зарабатывать деньги и содержать себя. Кроме того, патологическое стремление избежать любых инфекций негативно отражается на здоровье и поведении его детей. Возможно так было с Вами: панический страх Ваших родителей выразился в их чрезмерной родительской защите Вас от микробов. К сожалению, такие боящиеся родители не понимают, что они мешают нормальному развитию иммунной системы своего ребенка, которая формируется, укрепляется и усиливается только тогда, когда  его организм сталкиваться с как можно большим количеством разнообразных микроорганизмов, обитающих в почве, шерсти животных, домашней пыли и так далее.

Третий шаг. Начать помогать своей нервной системе восстанавливаться и работать в адекватном режиме. Для этого нужно постепенно помочь нервной системе выйти из стрессового режима в нормальный режим функционирования. Вам важно понимать: патологический страх/боязнь формируют в Вас огромное психоэмоциональное напряжение, от которого важно своевременно освобождаться.  Для этого систематически используйте:

а)Посильные психотерапевтические методы искусства. Например.

*Арт-терапии: рисование, лепка или аппликация из рванной бумаги. Делайте так, как чувствуете именно Вы, выражайте изобразительным материалом, формой и цветом.

*Вокало-терапия (пение караоке на компе) и танце-психотерапия (танцы под любимые песни перед зеркалом). Пойте громко и танцуйте не истово с душой, представляйте себя звездой эстрады и кумиром, любимым зрителями и публикой.

*Стихотерапия (декларация стихов и чтение классики перед зеркалом), представляя себя великой актером и так далее.

б)Посильные средства физической поддержки. Например.

*Начните прием витамина Омега -3, он значительно понижает уровень тревоги.

*Займитесь активными (не силовыми) видами спорта (плавание, бег, бокс). Бегайте в парке или в лечу. Купите домой боксерскую музыкальную игрушку грушу.  Тренируйтесь, прям, как на олимпийские игры.

*Начните по утрам принимать контрастный душ. Начинать принимать контрастный душ стоит с доли секунд и постепенно, в течении недели увеличивать время его приема.

Результат. Это позволит Вам:

*Своевременно и цивилизованно освобождаться от гормонов стресса и внутреннего напряжения, вызванного негативными переживаниями.

*Включить, активизировать и увеличить выработку природных гормонов хорошего настроения (дофамина и допамина), что позволит включить позитивное мышление.

*Понизить уровень депрессивных переживаний, вызванных страхом заразиться сикробами и бактериями..

*Повысить защитные реакции организма, иммунитет.

*Активизировать Вашу позитивную жизненную энергию.

Четвертый шаг. Попробуйте сами провести полноценный психологический анализ Ваших трех основных концептуальных систем, в которых хранятся здоровое и деформированное восприятие картины мира и себя в нем. 

*Система "Я-Концепция": знания, представления, установки, убеждения и мировоззрение. В Вашем случае, стоит критически проанализировать Ваши установки и убеждения относительно своего здоровья. 

*Система реагирования на стрессовые стимулы: эмоциональное, когнитивное и поведенческое.

*Система привычных стрессовых триггеров и патеррнов.

Результат. Это позволит Вам:

*Найти имеющиеся деформации в этих системах и грамотно скорректировать их.

*Определить и выявить устойчивые психологические установки и убеждения, и поменять в них ключевые смыслы. 

*Понимать, каком направлении Вам стоит двигаться дальше, что менять в себе, какие действия предпринимать, что нужно осваивать и корректировать и так далее.

И так далее.

5.Пятый шаг. Почитайте полезные научные статьи о самопомощи и психотерапии фобий, тревог, паник и др. 

-Причины иррационального страха: сломанное бессознательное

-Самопомощь при приступе иррационального страха: переучивание мозга-2

-Самопомощь при приступе иррационального страха: быстрое снятие приступа и его профилактика-3

Кроме этого:

*На сайте ://kwikhelp.ru/  в разделе "Вопросы психического здоровья". Из можно найти в сети Интернет по моим данным.  Вы можете прочитать более 16 статей, посвященных психотерапии патологических/иррациональных страхов и различных системах самопомощи.

*На ютуб канале "Просто о главном" @prosto-o-glavnom13579

Вы можете посмотреть видео, которые относятся в Вашей проблеме:

"Страх: определение, норма и патология"

"Каким бывает страх? Какие формы он может приобретать?"

"Основные структурные компоненты иррационального и патологического страха"

Удачи Вам, мудрых размышлений и принятия решений, полезных для Вас.

                                        Здравствуйте!

Я Вам очень сочувствую: это очень мучительно - проживать столько лет с такими сильными страхами и с чувством постоянной опасности вокруг!

У Вас навязчивый страх микробов (бациллофобия, бактериофобия). Кроме того, Ваши навязчивые страхи можно определить как мизофобия - боязнь загрязнения или заражения. Такие фобии возникают у гиперчувствительных тревожных детей чаще всего после 3-5 лет и могут с возрастом усиливаться в своих проявлениях. Возможно, у Вас эта фобия связана с тревожно-мнительным воспитанием, детскими психотравмами, посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Как можно Вам помочь? Нужна и медикаментозная терапия (у врача-психотерапевта, который психиатр) и психологическая помощь (психолог-психотерапевт). Скорее всего, Вы уже получаете препараты, снижающие тревожность, что позволяет снизить проявления мизофобии-бактериофобии.

Однако без специальной немедикаментозной психотерапии, направленной на снижение тревожности и проработки детских психотравм, негативных родительских установок и запретов, триггеров, запускающих навязчивые страхи, справиться с этой сложной проблемой обычно не удается.

К сожалению, из-за огромного для Вашего возраста стажа проживания с подобными проявлениями мизофобии-бактериофобии психотерапия будет достаточно длительной даже у опытного квалифицированного психолога.

Однако Вам можно помочь, не теряйте надежды и не старайтесь заниматься самопсихотерапией, поскольку Ваши психозащитные механизмы будут сопротивляться ей, и Вы потеряете только драгоценное время на попытки справиться с коварной навязчивостью самостоятельно.

С уважением,

Дюсметова Римма - детский, личный и семейный экспресс-психотерапевт, сексолог, гипнолог,  психосоматолог, обладатель Евросертификата и сертификата безусловного профессионала ОППЛ по полимодальной терапии с правом супервизии.