Здравствуйте! Меня зовут Айгуль, мне 46 лет, у меня проблема, в гостях перед тем как говорить тост я начинаю волноваться, внутри начинает все бурлить, высокая тревожное состояние и начинает дергаться лицо, из за этого я нормально не могу говорить тост, быстро поздравляю в двух словах и сажусь, боюсь что все увидят мое дергающиеся лицо и опозорюсь. из дома всегда готовлю текст чтобы хорошо, красиво сказать, но в итоге всегда волнение, дергание лица, тревога. как можно бороться с этим? Помогите пожалуйста! Слушала много психологов в ютубе, ничего не помогает, не знаю откуда может быть такое состояние у меня. знаю что нужно у себя внутри надо копаться но не знаю как...
Такое состояние у меня со студенческих лет, в школе на застолья не ходила, по этому не знаю это идет со школы или со студенческих лет. Может быть даже с детства, не знаю... Помогите пожалуйста! А то скоро уже сын женится, а мне уже 46 лет, до сих пор не могу говорить тосты(
Айгуль, здравствуййте.
Во первых, хочу вас поддержать сказав, что многие люди бояться выступать, говорить тосты, предьявляться. Не ругайте себя за это.
Разобраться в этом можно. Вы описываете ваши чувства, действия, ваше состояние. А какие мысли у вас при этом?
Мысль- у меня задергается лицо, я буду выглядить некрасиво, все будут смеяться, показывать пальцем, обсуждать, и тд.
Мысли могут быть другими, они ваши с них стоит начать и двигаться дальше.
Вы пишите - опозорюсь. Это про стыд. Перед кем вам стыдно, перед кем вы боялись опозориться?
Это первые шаги к пониманию, откуда у вас это. А дальше нужна будет еще небольшая работа, что бы изменить это состояние.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
