Нет никаких эмоций, кроме усталости и раздражения

    Анастасия, добрый день!

    Ваша ситуация на первый взгляд может оказаться сложной и запутанной, особенно учитывая, что внешне все выглядит благополучно, но описанное вами не просто говорит об эмоциональном выгорании, а уже кричит о нём. Вам стоит прислушаться к этим сигналам, которые посылает вам ваше внутреннее состояние.

   Возможно, вам стоит подумать о том, что ваше эмоциональное состояние связано с переутомлением и постоянным стрессом. У вас очень насыщенная жизнь: две работы, семья, учеба. Даже если это привычно и не напрягает, у каждого человека есть пределы выносливости. Постоянная нагрузка без достаточного отдыха может привести к эмоциональному выгоранию, когда привычные радости и удовольствия перестают приносить удовлетворение.

   Также я обратил внимание на ваши отношения с мужем. Отстранение и нежелание физического контакта могут быть также сигналами не только о неудовлетворенности или наличии нерешенных проблем в ваших отношениях, но и являться одним из симптомов эмоционального истощения.

Анастасия

Из-за своего состояния постоянно срываюсь, ворчу на мужа, на детей. Желания к мужу не испытываю, автоматически отстраняюсь, уклоняюсь, когда он меня хочет обнять, поцеловать. Пытаюсь сдержаться, чтоб не увернуться. Сама вообще не хочу к нему прикасаться.

    Анастасия, возможно, стоит поговорить с супругом на эту тему открыто, попытаться понять, откуда идет это отчуждение и как можно восстановить близость. Интимные отношения часто отражают общее состояние взаимодействий в паре, и восстановление эмоциональной связи может помочь вернуть чувства и желание. В свою очередь, я готов помочь вам разобраться с тем что происходит в последнее время с вами, вашими чувствами и с вашими взаимоотношениями с мужем. Можете позвонить или написать мне и мы выберем время для онлайн консультации.

Всего самого хорошего вам и вашим близким!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.

Анастасия, здравствуйте.

Вы пишите об усталости. Есть ощущение, что физической и моральной.

У вас насышенная жизнь. Вы выполняете в ней несколько разных задач и ролей - вы мама, жена, студент, сотрудник. И везде нужно как то соответствовать, вкладываться. 

Вы пишите, что такой образ жизни вам привычен и не напрягает вас, но

уже несколько лет я не чувствую удовольствия от жизни, мои эмоции сводятся к усталости и раздражению.

есть симптомы.

Настают моменты, когда старая модель, которая работала, приносила удовольствие, перспективы, скажем была важна и нужна для жизни и реализации планов становится не рабочей. Больше такая модель не нужна. Все меняется. А мы продолжаем жить по привычной схеме и теряем вкус к жизни.

Как вы и написали.

То есть я вроде где нужно- радуюсь, где нужно - огорчаюсь, но это не по-настоящему.

Посмотрите на свою жизнь, на себя в этой жизни. От чего вы устали, может вам в чем то нужна помощь, а может что то нужно поменять, что то убрать, что то добавить?

Сигналы эмоциональные не стоит игнорировать. К ним стоит прислушаться и они многое расскажут.

Анастасия, здравствуйте. Спасибо, что поделились своей ситуацией. Это непросто, но важно понимать, что вы уже на пути к переменам, раз задаёте себе такие глубокие вопросы.

Вы описали состояние, которое похоже на эмоциональное выгорание. Постоянная занятость, обязанности и отсутствие времени на себя могут привести к тому, что жизнь ощущается как рутина. Важно понимать, что это не навсегда, и вы можете вернуть себе радость и чувствительность к эмоциям.

Постарайтесь обратить внимание на то, что приносит вам удовольствие. Вспомните, что когда-то радовало вас, давало силы и вдохновляло. Это могут быть совсем простые вещи – прогулки, чтение, музыка, творчество. Начните выделять для себя хотя бы немного времени каждый день, даже если это всего 15 минут.

Попробуйте поговорить с мужем о своих чувствах. Расскажите, как вы себя ощущаете, но без обвинений. Честность в отношениях поможет восстановить близость. Возможно, вам обоим нужно больше совместного времени, где нет места бытовым разговорам и заботам.

Если есть возможность, уменьшите нагрузку хотя бы временно. Постарайтесь делегировать часть обязанностей, чтобы у вас было больше времени на восстановление. Перегрузка может усиливать чувство раздражения и усталости.

Хорошей идеей будет обратиться к психологу или психотерапевту. Это пространство, где можно безопасно разобраться в причинах вашего состояния и найти подходящие решения. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы увидеть ситуацию под другим углом.

Обратите внимание на своё здоровье. Проверьте уровень витаминов и гормонов, так как физическое состояние сильно влияет на эмоциональное. Простые изменения в образе жизни, такие как прогулки на свежем воздухе или лёгкие физические упражнения, тоже могут стать первым шагом к улучшению самочувствия.

Начните замечать маленькие радости. Попробуйте каждый вечер вспоминать хотя бы одну вещь, которая принесла вам удовольствие за день. Даже если это мелочь, вроде вкусного чая или приятной беседы. Это поможет переключать внимание на позитивные моменты.

Вы не одна в этом состоянии, и вы точно можете найти способ снова почувствовать вкус к жизни. Позвольте себе быть не только сильной и ответственной, но и заботиться о своих желаниях и потребностях. Это не эгоизм, а необходимое условие для внутреннего баланса.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Анастасия! 

На мой взгляд кроме эмоционального  выгорания есть ещё один компонент. Вы , возможно, не просто так живете в таком высоком темпе. Как будто  нужно что-то то успеть. Есть ощущение, что Вас подгоняет внутренняя тревога ( напряжение). Можно предположить, что в Вашем внутреннем эмоциональном пространстве есть место для круглосуточной самокритики, которая скорее всего является источником Вашего эмоционального напряжения. Если Вы привыкли жить в таком состоянии, то можете не замечать внутреннего критика, но это создаёт фоновый стресс и замораживает чувства радости и удовольствия.

Если Вы в постоянном напряжении от внутреннего контроля, тогда усталость неизбежно приходит. 

Раздражение и усталость также могут говорить о бессознательном недовольстве собой. Можно предположить, что осуществив мечту- купив дом, Вы ничего не чувствуете, опять же в связи с нехваткой внутреннего ресурса, который формируется в детстве. Условно говоря дом не закрывает потребность в принятии Вас самой у себя хорошей просто так не зависимо от Ваших успехов- это и есть внутренний ресурс, иначе говоря внутренняя ценность. Её можно повысить, понизив влияние внутреннего осуждающего голоса. 

Если Вам откликается такая гипотеза, тогда можно начать работу в направлении повышения внутренней ценности. Можно или силой воли, став у себя хорошей круглосуточно или обратившись к психотерапевту. 

Я также смогу помочь, при желании и мотивации обращайтесь!