Раздражительность, не могу найти свое призвание

Здравствуйте, Марина. 

Похоже вы подошли в своей жизни к моменту кризиса, когда то, что наполняло жизнь раньше перестало её наполнять; старые интересы угасли, а к новым ещё не пришли. Это очень непростой период в жизни каждого человека и если вам удастся прожить его с пользой для себя, переосмыслить жизнь, повернуться к себе лицом, найти новую себя - то жизнь заиграет новыми красками. 

Многое уже вам удалось осмыслить и понять про себя и про свои особенности - и про трудности в отстаивании себя и своих границ, и про страх перемен, про изменение интересов и раздражительность, про невозможность услышать себя. 

Любой путь начинается с маленького шага -  один шаг вы уже сделали осознав, что многое в жизни вас не устраивает, что есть желание что-то менять и при этом есть страх, который останавливает это желание. Второй шаг вы сделали, обратившись сюда с вопросом. Осталось сделать третий шаг, выбрав психолога, чтобы в работе с ним стать более устойчивой, найти свой новый путь, научиться отстаивать себя и свои границы. 

Готова быть вашим проводником на пути к себе. 

Здравствуйте, Марина!

Спасибо, что поделились своими переживаниями. Ваш опыт и стремление к изменениям говорят о том, что Вы готовы искать путь, который сделает жизнь более полной и удовлетворённой. То, что работа не приносит радости, а справляться с обязанностями становится всё труднее, может быть признаком того, что Вам требуется не только смена деятельности, но и обновление ресурсов и уверенности в себе.

Чувство «тишины», когда Вы пытаетесь прислушаться к себе, может возникать из-за того, что Ваш внутренний голос заглушён многолетней привычкой выполнять чужие ожидания и трудностями с установлением границ. Это вполне естественно, особенно когда привыкли брать на себя много ответственности и заботы о других. Возможно, сейчас полезно попробовать практики, которые позволят Вам снова настроиться на свои желания и потребности, такие как ведение дневника или небольшие эксперименты с тем, что может приносить удовольствие и интерес.

Попробуйте также начать с малого — учитесь говорить «нет» на работе в ситуациях, где это возможно и безопасно. Это поможет постепенно выработать привычку отстаивать свои границы. Сначала можно начинать с более нейтральных ситуаций, где отказ не вызовет сильного стресса. Со временем такие маленькие шаги дадут уверенность и в более важных моментах.

Смена работы может показаться страшной, особенно когда нет чёткого представления, куда двигаться дальше. Но можно начать с небольшого исследования того, какие направления вызывают у Вас интерес, даже если это будут всего лишь хобби или курсы, которые Вы сможете пройти. Это поможет Вам лучше понять, в чём действительно есть интерес, и может подсказать путь к новому профессиональному направлению.

Кроме того, поддержка психолога  может быть полезной для того, чтобы исследовать свои сильные стороны, желания и найти направление, которое будет радовать и приносить чувство удовлетворения. Постепенно, шаг за шагом, Вы сможете выйти из этого состояния и почувствовать больше контроля над своей жизнью.

Если решите записаться на личную консультацию, буду рада помочь!

Здравствуйте, Марина.

Чувствуется ваши, с одной стороны, потерянность, страхи, а, с другой стороны, гнев и возможно, раздражение на как будто невозможность контролировать что-либо извне и даже саму себя .

Ваша рассеянность и невнимательность могут быть обусловлены внутренним конфликтом, мешающим вам прийти к осознанию того, что вам действительно нужно. По этой причине вашему внутреннему «я» ("внутреннему ребенку") не удаётся донести до вас свои желания, поскольку "внутренний критикующий родитель" только что-то требует, кричит о должествовании и тд. Всё это может вызывать стресс и затруднения в самоидентификации.

Что касается вашего страха перед сменой работы, стоит отметить, что он является нормальной реакцией, как перед переездом или прощанием с уезжающим близким. Однако иногда стоит попытаться рассмотреть вероятные перемены как источник развития, чтобы найти в этом то, что наполняет силами, а не высасывает энергию.

Что касается возможности говорить "нет", то это о том, на каком месте вы сами для себя и о поиске на то причин (например, может идти от установок, навязанных в детстве). Границы определяются через понимание для себя "кому можно, что нельзя мне?" и "как я пойму, что можно будет и мне?" На расстановку границ есть множество техник, в зависимости от выбора направления психотерапии. Много статей, книг и видео есть в открытом доступе. Но я бы рекомендовала вам комплексную проработку со специалистом, чтобы вы могли разобраться с вашими эмоциями, страхами и получить для себя проверенные инструменты для управления стрессом.

Часто выражение эмоций перед близкими (гнев, слезы, расслабление) является показателем доверия близким. Поэтому срываются именно на них, "они же поймут", что ваши переживания направлены в мысли о себе и работе, а не в выраженные слова сыну. Но что может измениться, если вы скажите им об этом, например так: "У меня сейчас непростая ситуация на работе, я очень переживаю, поэтому сейчас на всё остро реагирую". Вы так же можете попросить о помощи сына, договорившись об условном сигнале в виде слова, действия (например, объятие/вытянутая ладонь "стоп-сигнал"), который поможет вам напоминать о том, что ваши переживания насущные не о ситуации вокруг, а о накопившихся тревожных мыслях на работе, которые ещё в процессе внутреннего разбора и формирования выхода из ситуации, что можно также эффективно проработать в личной терапии.

Приглашаю вас в бережную онлайн-психотерапию, практикующий онлайн-психолог.

С наилучшими пожеланиями и уважением, Анастасия Цейтлина 

Марина, добрый день!

Ваша сейчас переполненность чувствами, разные конкретные чувства, повели Вас по дороге нахождения помощи себе.

Вот такие вот эти наши чувства.
Они огромные помощники.

А когда человек начинает их ЗАМЕЧАТЬ, определять что это за чувства, устанавливать с ними контакт. Разбирать в каких ситуациях приходят определённые чувства. А по какой причине именно они в этих ситуациях появляются. Начинать видеть закономерности.

Это ОГРОМНАЯ РАБОТА конечно и одновременно это БОЛЬШАЯ ПОМОЩЬ себе.
В понимание себя. Вот как раз того, а что сам человек то ХОЧЕТ, а ЧТО именно ЕМУ нравится, а что НЕ НРАВИТСЯ. И так далее и так далее. Чувства показывают, подсвечивают как фонарик дорогу, по которой так хочется пойти.

Но, пока темно и ничего не видно, когда нет СВЯЗИ со своими чувствами, то тогда и возникают СТРАХИ, тревога. Вроде человек понимает, что так как есть не хочется, а как хочется бывает не знает. А иногда знает, но не понимает КАК туда, к этому хочется прийти. Неизвестность, неопределённость пугает всегда. 

Когда мало понятно человеку, а КТО он есть? А что он любит, а что ему не подходит. А что приносит ему удовольствие, такие ресурсные состояния. Это точно есть и точно происходит, но если это не осознанно, то и прибегнуть к этому в ситуациях трудных становится невозможно. Нет этого списка, в который посмотрел, выбрал подходящее и пошёл сделал. Когда нет своих границ. Нет понимания будто где начинается сам человек, а где уже другие люди. Когда много вины, на каждое сказанное «нет». Когда много стыда, который не позволяет будто дышать. Всё это в совокупности приносит много дискомфорта человеку. И до какого-то период он этого возможно и не замечает даже, но когда-то наступает ПИК, когда больше так, как сейчас уже НЕВОЗМОЖНО. 

Ну вот в этих местах и можно очень даже, начать дорогу к себе. Начать знакомиться с собой. Узнавать себя. Понимать и ПОДДЕРЖИВАТЬ учиться себя. Стать для себя лучшим другом. 

Когда внутреннего дискомфорта слишком много, много внутреннего напряжения, то конечно где-то происходит срыв. Да, к сожалению частая история этих срывов именно на детей. Они слабее взрослых, они зависимы от взрослых, нуждаются в них, и они очень лояльны к своим взрослым. 

Надо сказать Марина, по Вашему письму есть ощущение, что Вы интуитивно уже много понимаете о себе. Эти интуитивные понимания бегают внутри Вас, и возможно будто не улавливаются. 

Марина, в этой точке, всё же важно взять в попутчики специалиста. Одной посмотреть на происходящее внутри Вас самой очень сложно. Чувств много, совладать с ними в одиночку бывает сложно. Мыслей много, и они бегают по кругу и этот процесс кажется бесконечным.

Есть специалисты - психологи, которые помогут увидеть, рассмотреть внутренний мир. Через внимательное слушание другого человека, мы начинаем слышать, замечать самих себя. Через эмоциональную поддержку, принятие специалистом, человек начинает постепенно поддерживать и принимать самого себя.

А научитесь этому Вы, то сможете научить таким важным вещам и своего ребёнка. Дети учатся больше не через слова родителей, а через то, что ВИДЯТ. Две пользы в итоге) поможете себе, и данная помощь окажется большой помощью ребёнку для его становления и взросления. 

Марина, с такими темами работаю. Написать мне можно через WhatsApp, телеграмм. В своей работе применяю бережные и тёплые подходы и методы.

С уважением и теплом к Вам!

Санкт-Петербург Ольга Яковенко,
психолог интегративного подхода