Как справиться с депрессией после развода?

Здравствуйте!
Хочу вас поддержать, сочувствую вам и понимаю вас - вы сейчас проходите непростую, тяжелую ситуацию, эмоционально заряженную и тяжело переносимую. Хочу обратить ваше внимание, что ваши переживания, чувства и эмоции имеют право на существование. То, что вы испытываете, может быть очень болезненным и подавляющим, особенно когда кажется, что поддержка исчезла, но быть в таких переживаниях в этот момент абсолютно нормально. Подумайте о том, к кому вы можете обратиться за помощью и поддержкой - это могут быть друзья и близкие, которые могут побыть рядом и оказать вам поддержку.
Вы находитесь в очень эмоционально уязвимом состоянии, и сейчас самое главное — ваша безопасность и благополучие. Если у вас есть мысли о суициде, я настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к специалисту. Это может быть кризисная линия поддержки, психолог или психиатр, который сможет оказать вам необходимую поддержку и помощь в этот трудный момент. 

С уважением,
Владислав Макаров
Психолог, онлайн и очно (СПБ)

   Даша, добрый день!

   Мне очень жаль, что вы переживаете такую сложную ситуацию. Вы сейчас сталкиваетесь с огромным стрессом и эмоциями, которые могут казаться невыносимыми. Ваша реакция абсолютно понимаема, учитывая всю тяжесть происходящего, но сейчас важно сосредоточиться на том, чтобы получить поддержку.

    Первый шаг, который я мгу предложить вам- это обратиться за помощью к профессионалу. Психотерапевт может помочь вам разобраться в чувствах и найти способ справиться с подавляющими эмоциями. Психологическая поддержка может стать тем ресурсом, который даст силы и уверенность в себе в этот сложный период. Также могут быть полезными группы поддержки для женщин, переживающих похожие ситуации.

    Рядом с вами есть дети, которые нуждаются в вашей заботе и любви. Даже когда кажется, что энергии не осталось, вспомните, что они остаются важной частью вашей жизни. Пусть они станут тем мостиком, который поможет вам преодолеть этот кризис. Вы сильная, и со временем вы сможете найти в себе силы для новых шагов.

     Никогда не стесняйтесь говорить о своих чувствах и искать помощь. Важно делиться тем, что вы  переживаете, с близкими людьми или специалистами, чтобы найти опору и поддержку. Это трудный этап, но он, как любое испытание, может быть преодолен. Ваше благополучие и здоровье — это то, на чем стоит сосредоточиться сейчас.

   Даша, я готов предложить вам свою помощь в этой не простой для вас жизненной ситуации и если у вас есть желание, то вы можете позвонить мне и мы выберем время для онлайн консультации. Помните что нет ничего более значимого чем физическое и психологическое здоровье ваше и ваших детей.

Всего наилучшего вам и вашим близким!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.

Здравствуйте, Дарья! Я понимаю Ваши чувства! Вы молодая мамочка, которая ещё совсем не восстановилась после родов ни гармонально, ни физически. В этот период уход супруга действительно воспринимается ещё тяжелее и болезненней! Возможно, в вашей голове звучат тревожные мысли о том, что Вы с этим не справитесь, что эта боль не пройдёт никогда! Но поверьте, Ваше эмоциональное состояние обязательно восстановится, хоть сейчас Вы можете не верить в эти слова!

Самое главное сейчас- это преодолеть этот период! Не терзайте себя рассуждениями: любит/не любит, важна/не важна! Подумайте о себе, дайте время пройти сквозь эти страдания. Пусть сейчас Вам будет так как есть-это Ваша реакция на происходящее и она имеет право на существование!

Когда он ушел случился нервный срыв, жизнь ушла из под ног, думаю о суициде... И даже дети меня не держат тут совсем.

Обязательно обратитесь за помощью! Если Ваши близкие и родные могут её оказать - обратитесь к ним, если такой возможности нет, обратитесь к специалисту здесь или за бесплатной психологической помощью в кризисных ситуациях ! Не оставайтесь одна! Вы уже сделали первый шаг- написали сюда, значит Вы знаете, что Вам есть ради чего жить, просто из-за невыносимого чувства боли и разочарования Вам приходят в голову такие мысли!!! Уверяю, что как только эмоции утихнут Вы поймёте, что Ваша жизнь и жизнь Ваших детей слишком ценна!!! ❤

Никто не знает как сложатся Ваши дальнейшие отношения с супругом, не делайте поспешных выводов и не принимайте решения на эмоциях, тем более те, которые касаются нашей жизни!

Я желаю Вам пройти этот период и обрести новый опыт преодоления, стать ещё сильнее и увереннее в себе и своих силах! Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО справитись! ❤

Ксения Александровна Сидорук, практикующий психолог, КПТ-терапевт

Здравствуйте, Даша.

Вы пишете:

Он собрал вещи и ушел, сказав, что не может больше терпеть меня. Я постоянно просила любви к себе ( обними, поцелуй, любишь меня?)

Ушел, потому что не мог терпеть, что вы просите любви? К сожалению, вы мало предоставили информации для того, чтобы можно было помочь вам более прицельно и результативно.

Вероятно, вы были не уверены в его чувствах, испытывали тревогу, хотели постоянных доказательств того, что муж любит вас.

Обычно такая неуверенность может возникать из-за детских травм, а также из-за того, что во взаимодействии с партнером активируется Схема Покинутости/ Нестабильности.

Схема - это определенные установки, убеждения, мысли, ощущения, которые искажают реальность, заставляя человека испытывать негативные переживания.

Человек со схемой Покинутости/Нестабильности чувствует и ощущает, что близкий человек его непременно покинет, он этого напряженно ждет, боится, тревожится.

Девиз этой схемы: "Прошу, не уходи, не покидай меня". Человек со схемой Покинутости/Нестабильности уверен, что отношения с любимым человеком ненадежны и нестабильны. В любой момент может что-то произойти, и он будет оставлен, брошен.

Эта схема формируется и закрепляется в раннем детстве , когда ребенок сталкивается с тем, что Значимые Взрослые демонстрируют нестабильность, непредсказуемость и ненадежность.

Вероятно, Даша, в вашей родительской семье вы могли столкнуться с тем, что кто-то из ваших родителей мог оставлять вас, покидать, быть нестабильным и ненадежным.  

Теперь вы переносите эту детскую тревогу и страх быть покинутой на вашего мужа, вы все время хотите убедиться, что он любит вас, что не оставит вас.

Если у вас есть возможность, то стоит обратиться за психологической поддержкой и помощью в работе по преодолению Схемы Покинутости/Нестабильности. 

С уважением, Зухра Сидикова.
Консультации WhatsApp, Telegram, Skype.