Зависимость от мнения людей

Добрый день,Надежда!

Если вы чувствуете, что пора что- то менять в своей жизни. Соберитесь и начинайте. Вероятнее всего вы сейчас к этому готовы.

Вам трудно адаптироваться в социуме и чувствовать себя в нем гармонично.

Такие чувства мешают развитию потенциальных способностей, которые у вас

есть.

У подавленного состояния которое вам мешает есть объективные причины.

Вероятнее всего они связаны с семейным сценарием.

Это можно прояснить и снять тяжесть и напряжение которое он создает вам.

Постарайтесь найти для себя время и средства чтобы приблизить желаемые перемены. Делать это лучше в сотрудничестве с опытным психологом.

Обратиться ко мне тоже можно.

С уважением.

Здравствуйте, Надежда. Из вашего рассказа видно, что у вас :

1.есть ограничивающее убеждение: "а что подумают обо мне люди".

2.вы себя обесцениваете.

3.хотите быть совершенной.

 1. Первое убеждение очень распространено. И именно поэтому надо понять, что в тот момент , когда вы боитесь чужого мнения,окружающие озабочены собой, то есть тем же, думают ,а что вы можете о них подумать. Получается замкнутый круг. И теперь ваша задача успокоить себя, что другим людям в данный момент вовсе не до вас.

    2.Постарайтесь ежедневно находить любые "победы",успехи, за которые вы смогли бы себя похвалить(можно молча, если боитесь показаться странной, погладьте себя по головке, как это сделали бы родители). На самом деле это так здорово!

3.Разрешите себе не всегда быть совершенной, разрешите делать ошибки(напишите налисточке и читайте несколько раз в день).

Всего вам хорошего. Любите себя любой. Принимайте разной.

Но все равно думаю, что обо мне подумают. 

А Вы сами много о других думаете? Так и все.

...Помогите, пожалуйста, перебороть стремление нравится всем и научиться думать самостоятельно...

Это стремление идет от неуверенности в себе и низкой самооценки.

Поднять свою самооценку трудно, но можно:

1. Прекратите сравнивать себя с другими людьми. Всегда будут люди, у которых чего-то больше, чем у Вас и есть люди, у которых этого меньше, чем у Вас. Если вы будете заниматься сравнениями, то всегда будете иметь перед собой слишком много оппонентов или противников, которых вы не можете превзойти.

2. Прекратите ругать и порицать себя. Вы не сможете развить высокий уровень самооценки, если повторяете негативные высказывания в отношении себя и своих способностей. Говорите ли Вы о своем внешнем виде, своей карьере, отношениях, финансовом положении или любых другие аспектов Вашей жизни, избегайте самоуничижительных комментариев. Коррекция самооценки прямо связана с Вашими высказываниями о себе.

3. Принимайте все комплименты и поздравления ответным “спасибо”. Когда Вы отвечаете на комплимент чем-то вроде: “да ничего особенного”, Вы отклоняете этот комплимент и одновременно посылаете себе сообщение о том, что не достойны похвалы, формируя заниженную самооценку. Поэтому принимайте похвалу, не принижая свои достоинства.

4. Используйте аффирмации (утверждения) для того, чтобы повысить самооценку. Поместите на каком-нибудь часто используемом предмете, например, пластиковой карточке или кошельке утверждение вроде: “я люблю и принимаю себя” или “я привлекательная женщина и заслуживаю в жизни самого лучшего”. Пусть это утверждение всегда будет с Вами. Повторяйте утверждение несколько раз в течение дня, особенно перед тем, как лечь спать и после того, как проснетесь. Всякий раз, когда Вы повторяете аффирмацию, акцентируйтесь на  положительных эмоциях. Таким образом эффект воздействия будет значительно усилен.

5. Используйте семинары, книги, аудио и видеозаписи, посвященные повышению самооценки. Любая информация, допускаемая Вами в свой разум, пускает там корни и влияет на Ваше поведение. Если Вы смотрите негативные телевизионные программы или читаете в газетах криминальную хронику, скорее всего Ваш настрой будет склоняться в циничную и пессимистическую сторону. Точно так же, если Вы будете читать книги или слушать программы, позитивные по своей природе и способные повысить самооценку, Вы будете приобретать качества от них.

6. Старайтесь общаться с позитивными и уверенными в себе людьми, готовыми Вас поддержать. Когда Вы окружены негативными людьми, которые постоянно подавляют Вас и Ваши идеи, Ваша самооценка понижается. С другой стороны, когда Вас принимают и поощряют, Вы чувствуете себя лучше и Ваша самооценка личности растет.

7. Сделайте список Ваших прошлых достижений. Список может включать небольшие победы, например: научились кататься на сноуборде, получили водительские права, начали регулярно посещать спортзал и т.д. Регулярно просматривайте этот список. Читая свои достижения, попробуйте закрыть глаза и вновь почувствовать удовлетворение и радость, которую Вы когда-то испытали.

8. Сформируйте список ваших положительных качеств. Вы честны? Бескорыстны? Полезны для других? Креативны? Будьте к себе благосклонны и запишите по крайней мере 20 своих положительных качеств. Как и с предыдущим списком важно просматривать этот список по-чаще. Многие люди фокусируются на своих недостатках, подкрепляя там самым заниженную самооценку, и затем удивляются, почему в их жизни все не так хорошо, как хотелось бы. Начните концентрироваться на своих достоинствах, и у Вас станет гораздо больше шансов для достижения того, чего Вы хотите.

9. Помогая  другим , Вы начинаете чувствовать себя более ценным индивидуумом, а Ваши самооценка и настроение повышаются.

10. Старайтесь заниматься тем, что Вам нравится. Трудно испытывать в отношении себя позитивные чувства,  если Ваши дни проходят на работе, которую вы презираете. Самооценка процветает, когда Вы заняты работой или делом, которые приносят Вам удовольствие и дают возможность почувствовать себя более ценными. Даже если Ваша работа не вполне устраивает Вас, Вы можете посвятить свободное время каким-то своим увлечениям, которые приносят Вам радость.

11. Будьте верны себе. Живите своей собственной жизнью. Вы никогда не будете себя уважать, если не будете проводить свою жизнь так, как Вы хотите ее проводить. Если Вы принимаете решения, основанные на одобрении Ваших друзей и родственников, Вы не верны себе и у Вас будет низкая самооценка.

12. Действуйте! Вы не сможете развить в себе высокий уровень самооценки, если будете сидеть на месте и не принимать возникающие перед Вами вызовы. Когда Вы действуете, независимо от получаемого результата, растет ваше чувство самоуважения, Вы чувствует более приятные ощущения в отношении самого себя. Когда же вы медлите с действиями из-за страха или какого-то другого беспокойства, Вы будете чувствовать только расстройство и грустные ощущения, что, конечно, приведет к снижению самооценки.

Вы уникальная личность, с огромными возможностями, с огромным потенциалом. По мере того, как Ваша самооценка будет расти, Ваши истинные способности будут раскрываться.  Что наиболее важно, высокая самооценка принесет Вам душевное спокойствие, и Вы действительно по настоящему оцените самого себя.

Кто и когда из Ваших близких сказал Вам что Вы глупая?

Полагаю, что проблема именно в этом. 

Все время доказывать себе и окружающим (а на самом деле именно этому близкому человеку), что Вы не глупая, что Вы достойны любви и внимания.

Этот вопрос можно решить. Обращайтесь.

С уважением и наилучшими пожеланиями, Татьяна.