Чувствую себя неудачницей

Добрый день, Зарина. На самом деле никакая Вы не неудачница. Такое иррациональное убеждение всего лишь следствие "юмористических" замечаний и колкостей. Такое мнение о себе формируется по причине постоянного "говорения" об этом Вам, со стороны значимых и важных фигур (родители, друзья, близкие). Но это абсолютно не имеет отношения к Вашему внутреннему миру. Вы уже большая молодец, что пишите об этом. Такие ограничивающие убеждения прорабатываются. Будет желание и потребность, пишите. 

  Зарина, добрый день! 

 Ваше признание — это важный шаг на пути к самопониманию и исцелению. Признавать свои чувства и осознавать, что вы чувствуете себя неудачницей, — значит открыть дверь к переменам. Да, ранние травмы могут оставить глубокие следы, но это не означает, что вы обречены оставаться в этом состоянии навсегда.

Зарина

Я ведь таковой себя считаю с глубокого детства, потому что все время слышала от "юмористических" замечаний до постоянных колкостей по поводу своей личности. И я все время старалась притворялась с другими не неудачница, а в глубине умирала от страха, что это все узнают. И вот прошлой ночью я вдруг призналась себе, что так считаю, и осознала, что это со мной навсегда. Как бы я не старалась прожить эту травму, что то во мне навсегда останется сломанным, и никто в мире это не починит.

  Зарина, первое, что стоит сделать, — это понять, что ваша самооценка не должна определяться чужими мнениями или шутками. Попросите себя: а кто вы на самом деле? Найдите положительные аспекты вашей жизни и достижения, которые вы, возможно, игнорировали. Это небольшие победы, которые могут изменить ваше восприятие.

  Также важно научиться заботиться о себе. Практики самосострадания, такие как ведение дневника, медитация в сочетании с сеансами психотерапии, помогут вам восстановить внутренний баланс. Вы дали себе право на ошибку и научились прощать себя убеждая что вы неудачница, таким образом заглушая свою душевную боль, но дайте себе право освободить себя от этих деструктивных убеждений и полюбив себя, впустить в свою душу радость жизни. Этот путь может быть нелегким, но каждый шаг в сторону любви к себе и принятию своей истинной сущности — это победа. Начните с маленького.

  Зарина, прочитав ваш "крик души", не смог оставить его без внимания и готов поработать с вами в формате онлайн консультаций. Позвоните или напишите мне. Буду рад помочь вам!

Консультации Иркутск, Братск, Красноярск и консультации онлайн.

Зарина, здравствуйте! Знаете, мы периодически испытываем разные чувства к себе. Сейчас они такие, и я вас очень понимаю и хочу поддержать. Но уверена, в вашей жизни были разные моменты, и те, с которыми вы достаточно хорошо справлялись. И наверняка вы решали какие-то проблемы, приобрели знания, движетесь в социуме, у вас есть близкие люди... Ваш возраст сейчас такой особенный. Когда уже много пройдено, но еще целая жизнь впереди. И сейчас главнее не подводить конечные итоги и делать оценочные суждения о себе, а проанализировать предыдущий этап жизни, оценить по факту (а не эмоционально) что имеете на сегодня. Прямо сфокусироваться только на этом и выписать на бумагу. Дальше честно ответить себе на вопрос, что бы хотели на следующем этапе жизни, что вам необходимо для этого, что можете начать делать и наметить такие шаги. Я, например, в 42 года закончила Университет, психологический факультет и координально изменила свою жизнь во многих областях. Все возможно!

И еще мне очень нравится ваше ощущение себя такое немного глупенькое. Это говорит о вашей хорошей связи со своей внутренней девочкой, со своей детской частью. А она нам очень необходима в жизни. Именно детская часть дает нам ощущение, что мы еще чего то не знаем, не умеем. Она же сподвигает нас на развитие, изучение себя и окружающего мира. Чаще говорите ей: "моя девочка, теперь я буду всегда с тобой, буду слушать твои желания,  ты мне нравишься такая, какая ты есть,  ты мне такая нужна. Мы с тобой много еще сделаем и сотворим!" Удачи вам! А если вам будет необходима моя помощь, готова помочь!

С уважением психолог-психотерапевт Никифорова Ольга!

Здравствуйте, Зарина! Прежде всего, я хочу поблагодарить Вас за откровенность и за то, что Вы поделились своими переживаниями. Осознание и признание того, что Вы так долго чувствовали себя неудачницей, — это важный и значимый шаг. Этот момент, когда Вы позволили себе увидеть свои чувства и признать их, действительно может принести облегчение, потому что подавление своих эмоций требует огромных усилий.

Мысли вроде "я неудачница" могут появляться в нашем сознании снова и снова. Вместо того, чтобы бороться с этими мыслями или пытаться их "исправить", мы можем попробовать их просто заметить и признать их существование. Это не означает, что они являются истиной или фактом — это просто мысли. Например, фраза "я неудачница" — это не Вы вся целиком, это всего лишь история, которую Вы слышали с детства и которая застряла в Вашем сознании.

Важно осознать, что Ваши мысли и чувства — это не Вы целиком. Они часть вашего опыта, но не определяют Вас полностью. Попробуйте заметить, как эта мысль "я неудачница" формирует Вашу жизнь и действия. Можно сказать себе: "У меня есть мысль, что я неудачница" вместо "я неудачница". Это помогает отделить себя от разрушительных убеждений и увидеть их как просто часть вашего опыта, а не абсолютную истину.

Чувство облегчения, которое Вы испытали, говорит о том, что Вы наконец позволили себе быть уязвимой и перестали скрывать это от себя. Наша уязвимость -  естественную часть человеческого опыта. Быть человеком — значит иногда чувствовать боль, страх и неуверенность. И хотя это может казаться неприятным, принятие этого состояния может открыть Вам путь к большей свободе.

Несмотря на то, что мысль "я неудачница" может оставаться с Вами, важно задаться вопросом: как я хочу жить дальше, несмотря на эту мысль? 
Важно продолжать жить в соответствии с нашими ценностями, даже когда наши мысли и чувства кажутся нам тяжёлыми.
Что важно для вас?
Какие ценности вам хотелось бы реализовать в своей жизни — забота о других, творчество, честность, взаимопомощь...?
Что Вы могли бы сделать уже сейчас, чтобы двигаться к тому, что для вас действительно важно?
Можно начать строить свою жизнь в соответствии с тем, что для Вас важно, даже если мысль "я неудачница" время от времени появляется. Мы не можем полностью избавиться от трудных мыслей, но можем выбирать, как действовать в их присутствии.

Путь принятия — это не отказ от изменений, а возможность действовать, несмотря на страхи и убеждения.

Быть может, книга "Ловушка счастья" Расса Харриса даст Вам больше ответов

С уважением,
бережный терапевт Мила Круковская