Как строить общение с друзьями?

Здравствуйте!

Действительно, иногда получается, что получить что-то несколько проще, нежели удержать и поддерживать полученное.

Представьте, вы посадили цветок в красивый горшок. И чтобы он рос, вам нужно его регулярно поливать, удобрять, формировать, то есть уделять этому процессу внимание и заботу. Всё это зависит от вашего желания, хотите ли вы вкладываться в этот процесс, также и от знаний-как это делать. При этом необходимо действовать.

Также и в отношениях -для поддержки их необходимо направить внимание и иметь интерес.
Подумайте, какой вы видите смысл в отношениях с друзьями ?

Если желание общаться есть, то посмотрите внимательно на ценности вашей группы. Возможно, они не совсем соответствуют вашим представлениям. Интересны ли вам темы, которые обсуждают ваши друзья? Совпадаете ли вы с ними?

Если вы сможете увидеть собственные потребности, которые вы можете удовлетворить в группе, то вам будет проще понять, как взаимодействовать с друзьями.
Ведь группа не бывает статичной. Для развития и поддержки её необходима динамика, регулярная поддержка.

Посмотрите внимательно на своих друзей, что они умеют делать лучше вас, как они общаются? Попробуйте заметить детали, настроения. Что они делают, чтобы всегда "быть в теме".

Понаблюдайте за процессом, изучая его. Фиксируйте новое, интересное, не очень понятное. Примеряйте на себя, как вам с этим? 
Понадобится помощь-обращайтесь!
С уважением,

Горбатова Ирина
Семейный/Клинический психолог/Арт-педагог, член МПАП

Добрый вечер!

Я бы рекомендовала посмотреть литературу на тему «привязанности». Сейчас достаточно много такой литературы. 
Если есть возможность, начать или попробовать работу с психологом. Для того, чтобы познакомиться с собой ближе. Узнать как Вы устроены изнутри. Это всегда много информации о самом человеке, а когда есть информация, когда понимаешь что и как устроено, когда есть вот такая «дорожная карта» в руках, то путь становится более ясным и понятным. 

Работа с психологом, это конечно про поддержку и принятие Вас такой, какая Вы УЖЕ ЕСТЬ. Через такую работу Вы сможете понять причины своего поведения и реакций. Научитесь слышать, замечать, принимать себя. Поддерживать себя. Узнаете с своих внутренних опорах. Что придаст силы и уверенности в себе. Научитесь находить свою позицию по отношению к разным ситуациям. Работа с психологом это живое, человеческое взаимодействие, через которое можно смотреть на разные жизненные ситуации. Где можно учиться заново доверять. Можно высвободить те чувства, которые возможно удерживаются внутри. 

Бывает, что людям идти в такую работу очень непросто, так как многое непонятно, страшно, стыдно, неловко. Психологи работают с душевными состояниями. А в душе живут чувства. Приносить чувства к психологу это не просто НОРМАЛЬНО, это даже необходимо. Это как раз то самое место, куда можно их приносить, давать им место. Как и своим разным мыслям, переживаниям. 

Попробуйте отнестись к себе с теплом и пониманием. И дайте себе время.

Тёплого Вам вечера!

Санкт-Петербург Ольга Яковенко,
психолог интегративного подхода

Добрый день. Вижу, что уже был опыт одиночества, переживания, когда подруга пропала, это довольно тяжелое событие, повторения которого хочется избежать всеми силами. После проживания такого может быть страшно с кем-то сближаться и открываться, потому что кажется, что все вот-вот уйдут и будет больно. Возможно, опыт покинутости был прожит ещё раньше, например в родительских отношениях, и тогда этот паттерн поведения служит цели не сближаться. От этого образуется конфликт, который причиняет много боли: я хочу близости, но мне страшно приближаться и подпускать людей. Это закономерная реакция психики. Важно напоминать себе, что вы уже не находитесь в той ситуации, где вас покинули, сейчас с вами другие люди, они могут поступить по-другому. Важно не уходить в изоляцию, ибо это может привести именно к последствиям самостоятельного исключения себя из группы - «я уйду первее, чем они меня бросят». Можно запрашивать у друзей поддержку по этому вопросу, открыто говорить о своих страхах и тревоге. 
Что мешает открываться и поддерживать? Почему есть к этому отторжение? Был ли кто-то в вашей жизни, кто дарил много подарков, но уделял мало внимания чувствам и межличностному контакту?

Если собираетесь обратиться к психологу, то имеет смысл отыскать, в какой момент появилась тактика «отдаления», что она приносит и от чего оберегает. Также в кабинете можно выработать навыки нового поведения, говорить о тревоге, обсуждать непроговоренные чувства. Это помогает снизить накал эмоций и ослабляет защитное поведение. Очень хорошо, что вы много анализируете и видите закономерности, навык рефлексии очень важен в вопросах межличностных отношений. 

Елизавета, Санкт-Петербург