Про тревожность на новом месте работы

Марина в вашей ситуации такое состояние естественно. Развод, смена жилья, смена работы и особенности возраста ребёнка это все по отдельности стрессовые моменты, а уж вместе взятые это суперстресс. От этого и боль в груди, а может и бессонница, повышенное сердцебиение или давление.

Решение есть. Вам нужно приложить усилия что бы давать себе отдых. Массаж, косметические или уходовые процедуры, минимизировать работу по дому. Чуть отпустить контроль за подростком сыном. Ищите возможности расслабиться.

Слушайте расслабляющую музыку, делайте упражнения на растяжку. Общайтесь с приятными людьми.

Это уже должно помочь. 

Если хотите профессиональной поддержки, покажу упражнения, восстанавливающие силы и душевное равновесие. Вам нужно пройти этот период изменений. Но в сегодняшнем мире изменения это уже часть жизни. Поэтому хорошо бы проити терапию для развития навыка  адаптации к изменениям, способности восстанавливать душевное равновесие и не допустить влияния стрессов на здоровье 

Полина Александровна.

Психолог. Специалист по работе с тревожными состояниями

Здравствуйте, Марина. 

Кричит и материться начальник конкретно на вас? Если, нет, и вам нравится и ваша работа и коллектив, то в целом, можно музыку в наушниках включить и заниматься своей работой. 
Если кричит и материться на вас, то стоит обозначить свои границы, что с вами так нельзя, вы не приемлите такое отношение.

Другое дело ваши страхи. Может, чтобы их уменьшить, стоит откладывать небольшую сумму в месяц, чтобы 3-6 мес можно было не работать на накопленный запас. Это из практических действий, которые помогут уменьшить тревогу. 
Это не первая ваша работа, так? И вы как-то ранее меняли работу и при этом выжили. Можно опираться на прошлый опыт. Вы уже способны находить работу и обеспечивать себя и ребенка. Что такого страшного случится если вдруг в этот раз придется ее поменять? Чем отличается этот опыт? Было ли вам на кого опереться в прошлый раз? Может ли отец ребенка его приютить, в случае если вы останетесь без работы? Или помочь финансово? 
Обдумайте все варианты. Тревога всегда возникает в моменты неопределенности. Если у вас будет четкая картина, то тревога уменьшится.

Желаю благополучия!

Ершова Анастасия, психолог, гештальт-терапевт, арт-терапевт, г. Москва

Здравствуйте, Марина!

Марина, если начальник постоянно кричит и материться, вместо того, чтобы учиться как-то совладать со своими эмоциями и начать нормально разговаривать с людьми, можно говорить, то у него явно есть какие-то сложности с проявлением агрессии. И здесь только Вы сами можете для себя решить, подходит ли Вам работа в таких условиях. На работе человек проводит значительную часть времени и очень важно, чтобы было комфортно. Если Вы понимаете, что не сможете привыкнуть к такому эмоциональному и несдержанному начальнику и работать, не обращая внимания на его крики, то возможно работу придется менять. 

С уважением, Бугаец Юлия,
КПТ психолог, онлайн (WhatsApp, Telegram).

Здравствуйте, Марина!

Похоже, что у вашего начальника такой специфический стиль общения, и с этим вряд ли что-то можно сделать.

А вот с вашей тревогой вполне можно работать. В тревожном состоянии мы любим все драматизировать. Такая наша естественная реакция, но она часто не соответствует реальности.

Я бы начал с вашего состояние, которое вы испытываете в теле при мысли о начальнике. Тем более, что вы хорошо чувствуете свое тело.

Очень похоже, что крики и ругательства начальника вызывают у вас какие-то переживания, связанные с более ранними травмами. Проработав и исцелив эти более глубокие вопросы, вы сможете уже спокойнее реагировать на вашего руководителя. По принципу "Ну кричит, ну и ладно. Это его там что-то беспокоит."

Так же хочу предложить вам прочитать авторскую статью (сейчас готовлю серию материалов) по работе с тревогой. Там есть и описания и практические упражнения, которые могут вам помочь снизить ваше напряжение.

С теплом и поддержкой!

Консультирую онлайн. С уважением!

Здравствуйте,Марина.

Вы должны пользоваться простым правилом-НА РАБОТЕ НИЧЕГО ЛИЧНОГО.Для этого одеваем на работе внутренний бронежилет и успешно спасаемся от словесных пуль начальника.Можно держать это,к примеру,минут пять,а потом все обиды забывать.Не получается так жить,видимо,про причине наличия детских эмоциональных травм,имеющих место в воспитательном процессе ранних лет,с родителями.Из за наличия ранних травм Вы стали ранимой и эмоционально уязвимой на все годы вперед.Эти травмы важно,например,проговорить и забыть.После этого выстроить новую привычку быть здесь и сейчас(Начальник ушел-здесь и сейчас уже другая ситуация.)А Вы,как будто,привыкли к той и смакуете ее со знаком минус.Это невротическая зависимость от грубого родителя.

Проработать эту черту характера можно в личной разговорной терапии,например,с психоаналитиком.

Обращайтесь,смогу помочь.