Как выйти из абьюзивных отношений и восстановить свою психику?

Здравствуйте, Александра. 

Захотеть уйти - это уже полдела. Действительно, порвать с абьюзером непросто.  Важно понимать, куда уходить и чем дальше, тем лучше. Подумайте, чьей поддержкой вы можете заручиться? Ваши родители, друзья? После ухода лучше оборвать контакты, не отвечать на звонки, не общаться наедине. И стоит обратиться к психологу. 

С уважением Горелова Екатерина. 

Добрый день, Александра! 
Жить с человеком, который тебе врет, обесценивает и ведет образ жизни неприемлемый для Вас очень тяжело и разрушительно.
Мы можем испытавать однавременно дискомфорт и стремление быть в отношениях тогда, когда первые отношения с нашим самым близким объектом выстроена с ощущением недостатка доверия. 
С точки зрения психоанализа, такой вариант отношений можно востановить, либо с опорным объектом, например с тем человком кому вы доверяете или с терапевтом. Когда возникают доверительные теплые отношения, то внутри нас выростает опора, что мы можем достичь тех отношений, которых хотим. А так же появляется понимание каких отношений мы хотим, и как выстроить границы в этих отношениях. 
Если вы чувствуете, что можете довериться мне, то жду Вас на терапии.

С уважением, Елена,
консультирую онлайн.

Здравствуйте. 

Александра

Что мне делать скажите, помогите.

1. Первый шаг ВСЕГДА! - обращение за помощью (психолог). 
2. Информирование об абьюзе и насилии.
3. Информирование о созависимости. Узнавание себя в ней.
4. Отказ от ролей треугольника Карпмана. (Выздоровление).
5. С абьюзером - только выбор себя, и побег.
6. Инвентаризация ущерба причинённого абьюзом. 
7. Инвентаризация вторичных выгод. Отказ от них.   
8. Разработка поэтапного плана ухода.
9. Восстановительный процесс после расставания.
10. Приобретение навыка саморефлексии. И умение управлять своими чувствами и эмоциями. 
11. Инвентаризация границ. Выстраивание границ. 
12. Проработка детско-родительских сценариев. (В Трансактном анализе) 

Просвещайтесь, тут есть всё:

Подборка статей на темы: абьюзер, токсичность, манипуляции, нарциссы.

Теория по созависимости. Влияние на зависимого. Алгоритмы выхода.

В рамках первой консультации я снабжу маршрутной картой по выходу из абьюза, снабжу первичными инструментами, обращайтесь. 

Эксперт по зависимости/созависимости
Сопровождение к результатам Skype

Здравствуйте,Александра.

Четыре года терпения означают,что Ваша ценность и симптоматика запущена основательно.Вам эффективно может помочь личная разговорная терапия.Длительно,больше года,в совместной работе,например,с психоаналитиком.Самостоятельно,через волевые качества,думаю,Вы не придете к хорошему результату,так как,придется преодолевать очень много бессознательной симптоматики,которая Вами не замечается,но в Вас живет и отвечает за Ваши ошибки.Профессиональная помощь намного эффективнее.

Если будет мотивация и умение доверять-обращайтесь,смогу помочь.