Я сплетница я везде ожидаю, что будет какая то неудача

Здравствуйте, Елена.

Понимаю, что это сложно, но есть способы изменить свое поведение и перестать быть токсичным. Первое и самое главное это осознать проблему и это в вас уже получилось! Вы на верном пути. Второй шаг это предпринимать действия и менять поведение.

Проведите анализ: отметьте свои недавние поведения, которые вы считаете токсичными. Можете попросить близких друзей или родственников поделиться своим мнением. Например, если вы часто перебиваете собеседника, спросите: “Мне кажется, что я часто перебиваю. Это вас беспокоит?”. Слушайте внимательно и работайте над улучшением.

Анализ внешних факторов: Попробуйте понять, откуда идут ваши токсичные привычки. Часто они связаны с воспитанием или окружением. Прочитала, что обсуждаете с мамой, а как было в детстве? Попробуйте вспомнить самый первый случай когда вы кого то обсуждали. Кто это был, с кем вы обсуждали и т.д.

Открытость и честность: изменение поведения — это сложный процесс. Будьте открыты перед близкими о своих трудностях. Никто не ожидает сразу идеальных результатов. Главное — показать, что вы работаете над собой. Ваши близкие будут понимать и поддерживать вас на этом пути.

Практика эмпатии и понимания: Постарайтесь видеть ситуации с точки зрения других людей. Не придирайтесь к мелочам, а старайтесь понять их чувства и мотивы. Это поможет вам быть менее токсичным в отношениях.

Заботьтесь о себе: Не забывайте о собственном благополучии. Если обсуждение других людей иссушает вас, попробуйте переключить внимание на что-то позитивное. Занимайтесь хобби, общайтесь с теми, кто вас поддерживает, и следите за своим эмоциональным состоянием.

Иногда токсичность работает как защита. Подумайте,что вы чувствуете перед тем, как начинаете взаимодействовать с людьми. Вы пишите про ожидание неудачи, это как может быть одной из стратегии, которая"предотвратит" неудачу.

Помните, что изменения требуют времени и терпения. Вы можете стать лучше, и я верю в вас!

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
Работаю онлайн.

Здравствуйте, Елена!

Захотелось рассказать Вам притчу. 

Мадам Дано была очень серьезной дамой и всем доказывала, что жизнь трудна, а счастье недостижимо. Так ее прозвали за то, что все ее фразы неизменно начинались со слов: «Да, но…». Например, на слова «хорошая нынче погодка!» она тут же отвечала: «Да, но к вечеру она может испортиться», на сообщение о чьей-то свадьбе говорила: «Да, но сейчас молодые семьи так часто распадаются…», на пожелание доброго здоровья – «Да, но кто застрахован от болезней?».   Но однажды она познакомилась с месье Дану. У них завязался разговор, и мадам Дано по привычке стала жаловаться на жизнь. Но месье Дану тоже получил свое прозвище не просто так: он был весельчак, балагур и на все каверзы жизни предпочитал не сердиться, а удивляться: «Да ну?». — С тех пор, как умер мой муж, я совершенно одинока, — удрученно говорила мадам Дано. — Да ну?! – удивлялся месье Дану. – Ни за что не поверю, что такая чудесная женщина может быть одинока! Я думаю, мужчины просто столбенеют от восторга и предпочитают восхищаться вами издалека. — Да, но… — по привычке начала мадам Дано и замолчала: слова месье Дану показались ей не лишенными очарования. Польщенная мадам Дано продолжала: — Жизнь меня не баловала, постоянно ввергая в суровые испытания… — Да ну?! – всплеснул руками месье Дану. – То-то я чувствую в вас внутреннюю силу! Вот это жизнь вас натренировала! — Да, но… — мадам Дано прислушалась к себе и точно ощутила что-то непонятное – может быть, даже внутреннюю силу. — И еще – я так скучно живу, — доверительно призналась она. – Дом… прогулка… магазин… и все! — Да ну?! – изумился месье Дану. – Тогда наша встреча – это судьба! Ведь я работаю униформистом в цирке-шапито! Сегодня мы развернемся на площади, и уже вечером я приглашаю вас на представление! Надеюсь, вы любите цирк? — Да, но мой возраст… — застеснялась мадам Дано. — Да ну?! – изумился месье Дану. – О каком возрасте вы говорите? Цирк – это любовь на все времена! Подумаешь, возраст! — Да, но… — начала мадам Дано, но потом махнула рукой. Ей очень хотелось в цирк, ведь она там не была целых сто лет… – Ай, да ладно! В цирк так в цирк!   Вечером мадам Дано сидела в первом ряду, на приставном кресле, куда ее усадили по контрамарке, и вовсю хохотала и хлопала в ладоши, чувствуя себя маленькой девочкой. А один униформист в перерывах между номерами все время посылал ей воздушные поцелуи, и от этого сердце замирало и сладко ныло – совсем как в молодости! После выступления они гуляли, пили кофе в маленьких кабачках, болтали о том-о сем, и то и дело слышалось: «Да, но…» — «Да ну?!», а потом смех. Мадам Дано за всю свою жизнь столько не смеялась! А смеялась она над собственными страхами, тревогами и излишней серьезностью. Жизнь ведь тоже, по сути, похожа на цирк.   Через неделю цирк готовился уезжать. — Как жаль, что вы нас уже покидаете… — огорченно проговорила мадам Дано, которая не пропустила ни одного представления и уже успела привыкнуть к цирку и к месье Дану. — Да ну?! – тут же отозвался он. – Но это легко исправить! Поступайте в наш цирк, и мы вместе отправимся путешествовать по миру! Соглашайтесь же, будет весело! — Да, но… что я буду там делать? Я ведь ничего такого не умею! — Да ну?! Наверняка вы умеете считать и сможете продавать билеты! Короче, вы приняты на должность кассира! — Да, но разве униформисты могут принимать такие решения, – усомнилась мадам Дано. — Да ну?! Видите ли, униформист я для души, а вообще-то я директор этого цирка. В свободное от работы время! Так что быстренько домой за необходимыми вещами, нас ждет Большое Цирковое Путешествие! … Если в ваш город приедет цирк-шапито, обязательно обратите внимание на кассиршу. Эта пожилая дама распространяет вокруг себя веселье и хорошее настроение. Ее зовут мадам Зато. Это не настоящая фамилия, а прозвище, потому что на любые жизненные невзгоды и неудачи она смотрит с оптимизмом и всегда находит, что противопоставить им. Моросит дождик? Зато грибов будет море! Сломались дужки у очков? Зато получилось прелестное пенсне!