Раздражительность на людей, агрессия, как справиться с этим?

Юлия здравствуйте, вы психически не обрабатываете и способ выражения остается поведенческий. Для того, чтобы понять, что происходит, надо исследовать историю вашей жизни. Возможно раньше для вас было важно оставаться для всех хорошей, и вы подавляли агрессию. На самом деле агрессия нам нужна, она позволяет отстаивать свои границы, конфликты нужны, но, мы должны говорить, а не кидать в людей предметы. Мир всегда отражение нашего внутреннего, окружающее пространство нейтрально,  мы его окрашиваем тем, чем наполнены сами.  Вы переполнены какой- то чрезмерностью, и что это, откуда надо разбираться индивидуально. 

Здравствуйте, Юлия. Ваше чувство раздражения и агрессии вполне понятно, особенно когда сталкиваетесь с хамством и неуважительным отношением. Вы чувствуете не справедливость и кажется, что границы нарушены, таким образом вы хотите их восстановить. 

Как давно это началось? Пишите, что до декрета занимали высокие должности, что сейчас? Что в личной жизни  с мужем? На сколько вы вообще удовлетворены своей жизнью?  Возможно, вас что то не устраивает, а внешние раздражители, в виде медсестры, это последняя капля?

Старайтесь не реагировать сразу, возьмите паузу, это позволит привести свои чувства и мысли в порядок и реагировать по другому. 

Юлия

когда оскорбительно отозвался обо мне ( матами)

Что было до этого момента? Какой то конфликт? 

Всегда выбирайте конструктивное решение ситуации. Что вам важнее узнать какие лекарства вам назначили или научить медсестру вежливо разговаривать? На сколько в ваших силах переучить взрослого человека? Вы можете обратиться к администрации больницы или врачу и решить вопрос об информировании, в более мирным русле.

Реагирую агрессивно и применяя физическую силу-вы отвечаете таким же хамством, грубостью. Что не делает вас более культурной, таким образом вы поддерживаете цикл хамства.

Вы имеете право на уважительное отношение! Если вам нужна помощь с пониманием и контролированием своих чувств, обращайтесь. 

С уважением, Марьяна.
КПТ психолог
Работаю онлайн.

Здравствуйте, Юлия.

 Похоже, что злость  переполняет Вас. Накопленная, которую удавалось сдерживать какое-то время( вероятно, довольно долго), когда еще были силы и внутренние возможности ее удерживать, проще говоря- владеть собой в ответ на хамство и бесцеремонное к себе отношение, не отвечать по-хамски  и не проявлять агрессивных действий.

 "В мире последнее время много бескультурья и хамства"(это не произошло внезапно, так складывается долгое время), но для Вас это стало очевидным  сейчас. Вероятно, какое-то событие, или  череда событий, произошедших  в Вашей  жизни повлияли на то, что "чаша Вашего терпения",  способности держать себя в руках переполнилась. А значит привычные способы  реагирования  в ответ на хамство уже не работают. То есть, раздражение на что-то или кого-то в Вашей нынешней жизни является ( как бы ) спусковым крючком для выплеска агрессии, которую теперь невозможно удерживать внутри.

 Вы пишете о том, что занимали высокие руководящие посты. С уходом в декрет и переездом жизнь изменилась. Попробуйте проанализировать, когда это "последнее время " для Вас началось.

 Как эти изменения повлияли на отношения окружающих к Вам ? Чего Вы лишились в связи с этими изменениями, какие Ваши ожидания от близких и внешнего окружения не оправдываются? Кто не проявляет к Вам ожидаемого уважения, признательности, благодарности?

Эти вопросы( если быть честной с собой) возможно, помогут понять, но что или кого  Вы на самом деле злитесь. Но, чтобы понять глубинную причину своего гнева ( здесь я согласна с коллегами)полезен диалог с психологом.

 Как справляться самостоятельно? Для  освобождения  от агрессивных чувств, безопасным для окружающих, способом есть несколько способов.  В частности - находясь  в уединении ( чтобы не пугать никого из окружающих), поколотить  небольшой подушкой или валиком, или пластиковой бутылкой  по мягкой мебели( креслу, дивану). Суть этого действа - освободить  тело  от физически переполняющего гнева (чтобы не швыряться в окружающих). Порвать ворох ненужной бумаги( старые газеты, журналы, исписанные тетради, в общем, то, что уже не востребовано), применяя физическую силу. Если есть такая возможность - прокричаться во все горло где-то в лесу или степи, поле. Разумеется, применяя все эти способы, важно заботиться о себе,  чтобы не навредить себе ненароком. И один из самых доступных (и который всегда рядом) - это: вдох - пауза- выдох- пауза -( 5-7 раз, таким образом выравнивая свое эмоциональное состояние) прежде, чем что-то ответить  или  швырнуть в собеседника.

С уважением Анна Левашова 

Здравствуйте,Юлия.

У Вас все в порядке с образованием и культурой. НО,высока шкала раздражительности и горячести,вспыхиваете,как порох. Причина раздражительности,как правило,в раннем детстве,в отношениях с опекунами. Вероятно,конфликты у них были так сильны,что словесных аргументов не хватало,поэтому,переходили к сильной грубости и и агрессивным поступкам. Это же привили и Вам.

Устраняются данные симптомы раздражительности-новой ценностью.(Если я себя люблю,то не трачу свои силы на странные.не корректные поступки). И еще,приобретается правило-У каждого человека есть своя точка зрения,а моя-генеральная. А Вы поступаете не как со своей,конечной точкой зрения,а как прокурор,нарушая границы беседующего с Вами человека.Все полезное и спокойное,адаптивное, приобретается длительно,в совместной разговорной терапии,например,с психоаналитиком.

ОБращайтесь,Вам можно помочь.

Юлия, здравствуйте.

Ваши реакции похожи на развивающуюся депрессию.

3 образования, должность. Вы привыкли к определённому статусу. Люди на работе проявляли уважение. 

Вы привыкли находиться в кругу таких же образованных и статусных людей и на работе и на отдыхе. 

Сейчас вы сталкиваетесь с реальными реакциями  реальных людей. С их настроениями и их непростыми жизненными ситуациями.

Вы знаете как держать себя в руках и как достойно ответить. Но  подводит усталость и фоновое чувство раздражения.

В декрете женщина не "сидит". С малышом очень много хлопот- простой, но очень трудоёмкой работы. При этом общение, чаще всего, на уровне "сюси пуси". 

Всё это вызывает фоновый стресс уже продолжительное время. Это истощает нервную систему.

Ум говорит: " а как же я? "

Вам нужно найти возможность для отдыха. Сбалансировать время между уходом за ребёнком и заботой о своих потребностях. Возобновить общение, начать интересное обучение или что то ещё интересное именно Вам.

Если это сейчас не просто, тогда можем поработать с вами на индивидуальной консультации.

Найдем источник сил на этот период.

Если проявление раздражения не утихнет, найдём и обезвредим установку, мешающую получать радость от своей жизни прямо сейчас.

С уважением,

Полина Александровна

Коуч. Психолог.