Боюсь, что обо мне плохо подумают

Марина, здравствуйте!

Ваша оглядка на других вырастает на фоне общей неуверенности в себе, которую вам, видимо, заложили в детстве. Вы готовы сделать хорошо всем вокруг, но не себе. Так бывает, когда родители в детстве стыдят ребенка за то, что он жадничает, не делится игрушками или пытается сделать лучше и комфортнее себе, чем другим.

Но не стоит забывать, что вы отвечаете сейчас не только за себя, но и за своих детей. Конечно, новая обувь или телефон - это замечательно, но не забывайте о том, что ребенок еще должен что-то есть, как-то проводить свой досуг и т.д. Можете даже просто посчитать сколько денег вы тратите на детей на ежедневные нужды и сравнить с вложениями, которые сделал ваш муж.

Оглядываться на его новую семью также не стоит, ведь он осознанно создавал новую семью, зная, что у него есть еще двое детей, о которых он должен заботиться. Не берите на себя роль спасателя, вам и так есть кого спасать без вашего бывшего мужа. 

Надеюсь, что ответ был полезен!
Психолог-консультант, Мария Радченко

Здравствуйте, Марина!

Думаю все дело в идеализации других. Для вас ценнее другие, а не вы сами. В норме, идеализируете вы себя и тогда не возникает мыслей что обо мне подумают другие.

Это невротическая тревога от которой можно избавиться, например в терапии. Тревога это страх не угодить, страх осуждения, оценки.Если вы не угождаете другим ( мужу), то вы у себя автоматически становитесь плохой. Ваша самооценка падает.Из-за этого вы начинаете сомневаться в себе, своих мыслях, решениях, поступках.

Можно начинать менять свои убеждения: например: " Если я напишу заявление на взыскание долга с бывшего мужа, то от этого я все равно у себя хорошая, не смотря на то что подумает муж". Так вы будете постепенно ослаблять самокритику. Тревога будет уменьшаться.

Если захотите избавиться от страхов, можно, походить, например, на телесно-ориентированную терапию, где вы научитесь не зависеть от мнений окружающих. Станете у себя важной, ценной. Повысите уверенность в себе!

Обращайтесь, смогу помочь!

Я судебный психолог-эксперт; работаю с исками по алиментам, взыскания Долгов, психологическое сопровождение в случаях домашнего насилия и при разводах. Обращайтесь! 
    

 Возьму вас в работу! Клинический психолог-психотерапевт, обращайтесь! 

 Вам понадобится выделить на себя  немного денег, чтоб обратиться в консультацию и начать работу с Психологом, решайтесь! 
  Для записи на консультацию вы можете написать смс или голосовое сообщение по моим контактам; консультация по видеосвязи в удобное время, либо очная встреча в Москве. 
До консультации опишите вашу ситуацию и ваши пожелания к работе с Психологом, чтоб я подготовилась и предложила вам свободные часы. Мои контакты в моем профиле.    
однако, у вас есть психологическая проблема: страх несоответствия чужим ожиданиям. Это надо проработать! 

Страх несоответствия впервые появляется в школьном возрасте и имеет два пиковых периода: момент поступления в школу, при попытке адаптироваться к новым социальным условиям, и подростковый возраст, когда важнейшей становится проблема самоидентификации.   Самоидентификация — уподобление себя какому-то конкретному человеку или образу человека.   Первый класс — время решать задачу, как вписаться в коллектив, как соответствовать требованиям и ожиданиям родителей и преподавателей, как принять новую для себя социальную роль ученика — человека, имеющего определенные обязанности, которому приходится делать не только то, что хочется, но и то, что надо.   Кратко это можно сформулировать так: если в дошкольном возрасте  господствуют страхи, основанные на инстинкте самосохранения, то в школьном — страхи, имеющие социальную природу. Поэтому становится понятно, до какой степени уязвим «переходный» возраст 6-8 лет, когда первая группа страхов еще актуальна, но пришло время появиться и страхам из второй группы.   Малыш-первоклашка стремится заслужить внимание, уважение, понимание, он очень хочет получить высокий социальный статус (в зависимости от уровня притязаний это звучит как «быть лучшим» или хотя бы «не быть худшим»). Более того, в этом возрасте уже сформирована совесть, что также становится источником тревог и страхов: стыдно и неприятно опоздать на занятия, не выучить урок и получить плохую оценку, подвести свой класс в соревнованиях и т.д. Причин для страхов становится еще больше. Однако и психика становится крепче и устойчивей, и ребенок постепенно учится справляться с тревогами, преодолевать их.   Что делать, если страх несоответствия все же слишком силен? Важно не перегрузить ребенка моральной ответственностью, не устраивать ему прессинг (давление) чувством вины, не давить неудачами, но и не впадать в другую крайность — попустительство (оно, конечно, может и минимизировать страхи, но и сформирует безответственный характер). В этом вопросе важно соблюсти баланс: в попытке «не пережать» родители иногда получают чадо, начисто лишенное совести и живущее под девизом » нет проблем». С другой стороны, те, кто стремится из ребенка сделать ангела при жизни, формируют из него задерганного перфекциониста, не умеющего принимать реальность, как она есть, и радоваться любым ее проявлениям, а не только «олимпийским медалям».   Перфекционист – человек, стремящийся к совершенству.   В преддверии поступления в первый класс не стоит чрезмерно заострять внимание на обилии школьных обязанностей, на том, насколько успехи ребенка значимы для Вас, и не грозить, если он не справится. Не стоит также обсуждать с ним и при нем достоинства и недостатки преподавателей и администрации. Нельзя делиться «страшными воспоминаниями» из собственного детства. Лучше поищите там позитивные примеры, которые могут ребенка поддержать (расскажите, как Вы справились со сложной ситуацией, как смогли помочь другу или как друзья помогли Вам).   Другими словами, Ваша главная задача — не создать в представлении сына или дочери образ школы как неотвратимого кошмара, который никуда не денется в ближайшие 11 лет., а сформировать представление о ней как о шансе достичь многого, узнать новое и найти друзей.

Большую роль в том, как мы живем, какие жизненные сценарии выбираем, с какими проблемами сталкиваемся, играют страхи. Их несметное количество, но хотелось бы остановиться на самых основных и обозначить их более экзистенциально. Страхи вообще имеют очень сильный и важный ресурс – они позволяет избежать опасного объекта, позволяет себя сохранять и нам это помогает выжить, поэтому испытывать страх вполне нормально в нашей природе. Но страх нам нужен еще и для того, чтобы человек, преодолевая его, шел вперед, взрослел, менялся, приспосабливался и адаптировался к этой непредсказуемой жизни. «Способность быть самим собой зависит от способности встретиться со своей тревогой и двигаться вперед, несмотря на тревогу».
В начале психотерапии эти страхи совершенно могут быть не видны как терапевту, так и самому клиенту, они не находятся на поверхности, мы в начале видим скорее последствия этих страхов.