Стресс

Здравствуйте Раджаб! Здесь как раз не нужно брать себя в руки, нужно дать эмоциям выйти наружу

Раджаб

Как быстро взять себя в руки во время стрессовых ситуаций

Вы себя все время сдерживаете, от этого и думаете много, прокручиваете варианты как бы вы поступили в том или ином случае. Мозг будет генерировать мысли до тех пор пока вы не найдете решение.

Раджаб

Пытаясь избегать эти воспоминания, мозг всё равно автоматически переключается на них, это сильно беспокоит меня и часто доводит до стресса. Я хочу избавиться от этих болезненных воспоминаний, да только сложно.

Болезненные ситуации, как травмы нужно прорабатывать, просто сами по себе они не уйдут.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Раджаб, добрый день! Негативный опыт и воспоминаниях необходимо перерабатывать, это можно сделать на консультациях, сами по себе они не уйдут. 

По описанию видно, что ещё необходимы ресурсы,с помощью которых в стрессовых ситуациях вы сможете гармонизировать свое состояния. Источником ресурсов могут быть практики расслабления, или какое-то дело, которое наполняет вас позитивными эмоциями.

На данном этапе, вы можете придумать себе какой-то ритуал (например счёт до 10 и обратно), который будете использовать в ситуациях, когда чувствуете, что падаете в стрессовые состояния, или не отпускают навязчивые воспоминания. 

Буду рада вам помочь решить эти вопросы на консультациях! 

Психолог, гипнотерапевт, EMDR (ДПДГ)
Екатерина Ларина, г. Рязань.