Как мне справиться с навязчивыми мыслями о том, что меня обсуждают и презирают, и побороть страх публичного унижения, который ограничивает мою жизнь и вызывает физические реакции, такие как затрудненное дыхание и сердцебиение? Как мне найти баланс между угождением другим и следованием своим собственным правилам и потребностям? У меня все время навязчивые мысли, что меня обсуждают за спиной, что меня презирают и считают тупой.
Подруга соревнуется со мной в том у кого хуже проблемы, но это лично мое видение исходя из нашей переписке, возможно это моя навязчивая мысль. Я боюсь публичного унижения, будь это один или сто человек, которые наблюдают за моим фиаско. Я пытаюсь вечно всем угодить, но в то же время хочу жить для себя и следовать своим правилам.
Мне тяжело дышать, кода я волнуюсь и присутствует чувство, будто у меня замирает сердце. в последнее время я потеряла внимательность, забываю мелкие вещи и информацию, много ною о своей жизни и злюсь из-за мелочей.
Векслер Олеся Борисовна
Векслер Олеся Борисовна
Алина, здравствуйте.
Вы сами говорите, что именно ваши мысли о том, что думают другие о вас, вызывают у вас острое эмоциональное и физиологическое реагирование. Т.е. ваше восприятие ситуаций играет с вами злую шутку. Оно как террорист бомбит ваше сознание своей иррациональностью, заставляя каждый раз накручивать себя, волноваться, бояться, переживать.
Алина, такие вещи лучше прорабатывать совместно с психологом. Увидеть ошибки восприятия, разобрать их по полочкам и самой научиться мыслить новым, адаптивным, помогающим образом.
С этим хорошо справляются КПТ и РЭПТ подходы.
Приглашаю вас для совместной работы на консультацию.
Если возникнут вопросы - готова на них ответить.
Всех благ вам.
Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ
Добрый день.
Алина. Могу начать взаимодействие в направлении самовосприятия. Чтобы быть увереннее в самоорганизации жизни. Узнать где настоящее Я и, что питает разные стороны конфликтующих мотивов в поведении. Реалистичнее соприкасаться с полнотой намерения в выбранном поведении. Исследовать влияние вызовов и, как быть и оставаться самой собой здоровее, в плане психологического иммунитета, основы счастливой жизни надолго. Не стесняйтесь, смелее обращайтесь, можно на мой личный сайт написать емейл.
С наилучшими пожеланиями,
аналитический психолог, терапия личностных расстройств, Skype
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
