Самокритика и непринятие себя

Меня зовут Анна. мне 27 лет

Незнаю даже, с чего начать.. Периодически наступают такие периоды, апатичные и депрессивные. Когда все мысли именно негативные, при всех приходится притворяться, что все хорошо. В голову лезут все худшие периоды из жизни, пытаюсь как то отвлечься, но это не особо помогает.

Сейчас настал именно такой. Высказаться, выплакаться не кому. И приходится все держать в себе.

Раньше в такие периоды были нервные срывы, истерики, сейчас стало чуть попроще.

Сама живу с сыном, с родственниками не сказала бы что хорошо общаюсь, именно в доверительном плане. (Например высказать все свои переживания я им не могу, мешает какая то обида наверное). К слову, мать в 6 лет меня оставила бабушке, сама раз в год в гости приезжает.

Отец пил, бывало при мне (лет в 10-13) мог избить своих собутыльников, и да, это было не до синяков, а прямо до крови, и это было довольно жутко для ребенка.

С циклами и гормонами думаю это никак не связано, на ПМС и прочее не списать. Единственное, что прогестерон понижен, остальное все в порядке.

На фоне стрессов соответственно проблемы со здоровьем, именно в такие периоды бывает мигрень или ноющие боли в деснах (на нервной почве). Обезболивающие и успокоительные перестали помогать.

К нашим психологам опасаюсь обращаться, ибо город очень маленький.

Все это надоело, прошу посоветовать дельный совет как справляться с этим