Не умею ценить себя, часто испытываю тревогу и чувствую вину

Здравствуйте. Меня зовут Катя, мне 19 лет. Я бы не сказала, что моя жизнь ужасна, она состоит не только из черных полос, но и белых. Но я все чаще зацикливаюсь именно на негативе. Я не умею принимать комплименты, мне не верится, что я действительно заслуживаю похвалы. Я чувствую себя виноватой, когда меня хвалят. Не умею ценить себя и свои достижения, зато с таким рвением зацикливаюсь на негативе. Мне постоянно недостаточно того, что я делаю.

Тревога со мной уже давно. Я вроде с ней уже уживаюсь, могу контролировать, но периодами она оказывается сильнее меня. Несколько лет, с короткими перерывами, у меня были навязчивые мысли и действия. Т.е. частое мытье рук, боязнь острых предметов, вина за негативные мысли и чувство отвращения к себе. Мысли ощущались, как бесконечная жвачка. Но это состояние мне удалось ослабить.

Я больше не чувствую потребности в повторении одних и тех же действий, да и навязчивые мысли стали намного слабее. Вот только тревога никуда не уходит, временами она ощущается беспричинной. Я стараюсь с ней бороться, понимаю, что большинство моих мыслей просто уогетивные искажения.

Мне хочется изменить свою жизнь, восприятие происходящего, гордиться собой и поверить в себя. Но каждый раз, когда мне кажется, что я очень близка к этому, все тут же обрывается и снова ощущаю бессилие.