Борьба со страхом

Здравствуйте Дмитрий, действительно есть такой терапевтический прием, когда клиента с определенной фобией, погружают в пугающую ситуацию или подводят к объекту образования страха. Но в данном случае, все делается постепенно, поскольку резкий контакт с объектом страха может привести к негативным последствиям для организма человека.

В таких случаях выстраивается система поведенческих экспериментов, когда психолог разрабатывает последовательный план мероприятий и шаг за шагом подводит клиента к объекту, вызывающему чувство страха. Параллельно с этим проводится работа с когнитивным (мыслительным) аспектом проблемы т.е. выделяется глубинное деструктивное убеждение (или ряд убеждений), вызывающее чувство страха, которое находится в бессознательном клиента.

Это глубинное убеждение появляется в фокусе внимания человека, что уже частично снимает напряжение от его воздействия, затем оно проходит переформулирование (разработка нового противоположного по смысловой форме убеждения) в совместной работе специалиста и клиента, на более позитивное и более ресурсное. 

Далее совместно определяется, то, как это новое убеждение будет заводиться в психическое поле клиента (обычно это какое-то действие) и через некоторое время, новое и более позитивное убеждение также начинает работать в бессознательном человека. А воздействие старого убеждения, начинает ослабевать, что влечет за собой снижение чувства страха от объекта или ситуации.

Дмитрий, надеюсь смог вам помочь, берегите себя, всего вам наилучшего!

Здравствуйте Дмитрий! Конечно можно и прыгнуть с парашюта, чтобы избавиться от страха высоты. Но вы же понимаете, что не любой организм это выдержит. Со страхом высоты можно разобраться и с психологом. Обычно страх высоты связан со страхом будущего. Если разобраться что с вашим будущим не в порядке, то  страх может пройти.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Дмитрий, 

Проработать свои страхи можно, но не самому, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством  страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности!

За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.