Моя главная проблема - это страх снова потерять ребенка

Фуруг, 

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Здравствуйте, Фуруг!

Понимаю ваше беспокойство и переживание. Страх потерять ребенка может быть изматывающим и не отпускать, мешать радоваться беременности и жить здесь и сейчас.

И тогда с этим страхом можно работать, менять свое состояние. Хорошо помогает справиться со страхом работа через образы и ощущения. 

Какие сейчас у вас ощущения вызывает страх? Что чувствуете, ощущаете, когда боитесь , что снова можете потерять ребенка? Какие мысли в такой момент приходят? От чего страх вас ограничивает? Куда как будто не позволяет идти, чем заниматься?

  Если у вас появилось желание поработать с ощущениями и чувством страха - обращайтесь. Буду рада вам помочь.    

С уважением, Людмила Дубенкова,   практикующий психолог, Нижний Новгород (очно, Skype, WhatsApp, TG)

Такой страх называется фиксированным, для него есть основания, и лучший способ пережить его - это ваше взаимодействие с психологом и врачом.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)