Боюсь болезней

284 3 ответов

Алеся (25 лет) 07.05.2023

Здравствуйте,мне 24 года

Девушка

Всегда боюсь самых страшных болезней,сдаю каждые 4 месяца анализы ,для своего успокоение,не могу спокойно с этим жить.

Что-то заболит кажется что вот самое страшное.

Постоянно нахожусь в напряжении.

Сама очень активная,много друзей,работа, отношения всё хорошо.

Но всегда очень зажата

Живу в каком-то страхе.

Помогите пожалуйста.

Буду благодарна.

Здравствуйте,  Алеся. В Вашем случае необходимо разбираться,  откуда проистекает повышенная тревожность. Спросите себя,  с какого момента это началось и чего конкретно вы боитесь. Мысленно проживите самый страшный сценарий. Представьте, откуда вы будете черпать ресурсы на борьбу с недугом,  какие ценности вы сможете продиватьдаже болея. Как изменится ваша жизнь после болезни. Также отметьте субъективное предоставляемый уровень угрозы заболеть в процентах и посмотрите статистику заболеваемости  страшными болезнями в вашем возрасте.  Скорее всего, вероятность  существенно ниже. Напоминайте себе об этом каждый раз при возникновении тревоги

Клинический психолог, Елена Кладинова, Нижний Новгород

Добрый день.

Алеся.

Когда мы поглощены страхом или  бессилием, ожиданиями плохого,  наши реакции действительно могут сопровождаться изменениями нашей физиологии, и  наносят ущерб нашим защитам и психологическому иммунитету,

Вероятно, за страхом заболеть, в вашем случае, есть вещи связанные с самооценкой и перегрузкой комплексами. Вам необходима помощь, чтобы восстановить контакт со своей жизненной силой. Чтобы она не растрачивалась в пустоту. И излечиться от того, что провоцирует сильное беспокойство. Это освободит энергию, поглощаемую борьбой против влияния прошлого опыта и повторения снова и снова возбуждающей вас тревожности,

аналитический психолог, терапия личностных расстроив, Skype

Коваленко Ангелина Александровна

Коваленко Ангелина Александровна

Алеся, 

Проработать свои страхи можно, но не самой, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством  страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности!

За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

  • Если бы он имел цвет, какой бы он был?
  • Какой он формы?
  • Он легкий или тяжелый?
  • Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале

Задайте ваш вопрос психологам

Задать вопрос
ПСИХОЛОГАМ