Как полюбить себя, обрести гордость?

Ирина, здравствуйте!

Ирина

Как полюбить себя,обрести гордость

Как я понимаю, обрести гордость в этом контексте, значит выстраивать границы, знать, как другим с вами можно, а как нельзя...Если хотите именно этого...то добро пожаловать в терапию. Приглашаю вас, Ирина.

Будем работать со сценарным поведением, самоценностью, глубинными переживаниями из детства и многим другим. Потому что ваше поведение строится на опыте прошлых переживаний, и как ни крути очень многое трудно осознавать и понимать, что можно по-другому...

Это очень интересный путь, где будет по кирпичику выстраиваться ваша ценность. Готова вас сопроводить, предоставив безопасность и конфиденциальность.

С уважением, Ляззат, Республика Казахстан. Очные и онлайн консультации

Ирина, здравствуйте.

Ирина

Как полюбить себя,обрести гордость и не вернуться к этому человеку,потому что я понимаю,что он не мой человек!

Разрыв отношений - это утрата. Сначала стоит прожить утрату. Тогда вас уже не будет так сильно тянуть обратно, а может вообще не будет. Я предполагаю, что сейчас вы немного утрируете нелюбовь к себе и отсутствие гордости. Проживать утрату со всеми ее "прелестями", эмоциональными состояниями - нормально.

Однако если вы боитесь, что можете к нему вернуться, идите к психологу, с ним вы сможете разобраться в себе и принять решения. Готова вам в этом помочь.

Практикующий психолог в Иркутске, член ОППЛ, Жанна Петунина.

Доброго времени суток Ирина!

Основное Ваше заблуждение заключается в том, что Вы считаете

Ирина

это интимная связь,вот как будто она меня и держит

Какая бы ни была великолепная интимная связь, она не может контролировать Ваше сознание, т. к. в человеке первично сознание и отношение к чему-либо. Пока Вы не измените своё отношение к этому вопросу, он будет держать Вас в зависшем состоянии.

Вы пишите

Ирина

не могу,продолжаю следить за его соц сетями,смотрю когда заходил в интернет!

Этими действиями Вы не позволяете психике выполнить работу горевания, изменить отношение к мужчине и отпустить его, чтобы продолжить свою личную рациональную жизнь.

Проанализируйте пожалуйста то, что я написал и попробуйте сделать выводы.

Нужна будет помощь, обращайтесь!

Кризисный психолог. Психолог-сексолог.
Консультации: Онлайн. Чат.

Здравствуйте Ирина! Найдите себе мужчину, который вас полностью будет устраивать и выходите за него замуж!

Ирина

Как полюбить себя,обрести гордость и не вернуться к этому человеку,потому что я понимаю,что он не мой человек!

вы же понимаете, что вас тянет к нему сексуально. Теперь нужно включить разум и понять, что дальше ничего не будет с ним... Любая женщина хочет семью, мужа. С этим человеком ничего не получиться он уже это дал понять

Ирина

По итогу он ушел из своей семьи и я из своей тоже уже собиралась,но ему ничего не говорила,но в какой-то момент,он как будто это понял и не стал меня ни в чем поддерживать,разорвал все отношения и проявлял абсолютное безразличие,сказал,что хочет развиваться и полностью отдаться работе!он знал,что у меня с мужем все накалено и вот вот будет развод,но так ни разу и не спросил,как я,куда я,как дальше буду!

муж вас не устраивает и любовник не о чем...нужен третий, кто полностью вас удовлетворит как партнер.

Алматы, Черныш Надежда, гештальт терапевт, перинатальный психолог

Ирина, 

Порой, как бы ни казалось, что партнер близок и любим, но настает такой момент, когда вы понимаете, что дальше будущего нет.

Но что-то все еще держит, какая-то невидимая привязка, которая и стоит преградой на пути выхода из отношений, которые перестали приносить счастье и комфорт. А партнер с каждым днем становится неприятнее и ненавистнее.

И если это так, то стоит принять решение в пользу себя, своего физического и психологического здоровья.

Как бы ни казалось, что просто и легко выйти из отношений, но не всегда это получается быстро и безболезненно.

Давайте разбираться, что может держать в отношениях, которые ранее приносили радость?

Диапазон может быть различным. Это и страхи чего-то лишиться и потерять. Кажется, что потеря партнера станет невосполнимой утратой. Страх остаться одному или «невостребованным». Страх потери материального благополучия. Или статуса замужнего человека. А может, и банальной привычки, что рядом кто-то есть. Или просто страшно посмотреть в будущее без поддержки?

Страхов много, и у каждого человека, который столкнулся с ситуацией выбора - стоит или нет? - он свой.

Подумайте про себя, а какой у вас страх?

Но, несмотря на внутреннее волнение и беспокойство, вы принимаете для себя решение, что больше нет сил и желания жить в болоте под названием «иллюзии счастливых отношений». И при мысли, что все завершается или идет к этому, начинают литься слезы, порой даже неконтролируемо.

И с завидным постоянством в голову закрадывается мысль, что дальше это терпеть невозможно, в кого я превратилась? Я во всех земных бедах виню себя, мне жалко и я ненавижу себя… Но я не могу решиться….

Решиться на шаг к новой жизни?
Первое, что нужно сделать- это осознать.

Мысленно прокрутить ваши отношения, начиная с момента, когда «начался разлад».

• Посмотрите сначала своими глазами.
• Потом мысленно перенеситесь на сторону мужчины и посмотрите на ситуацию «его глазами».

В итоге у вас сложится цельная картина, как каждый участник семейной ситуации видит, чувствует и поступает.

Теперь вы понимаете, что за долгое время сделали и предприняли все возможные варианты улучшения отношений, но все оказалось тщетно… Будущего и счастья вы с этим человеком не видите. И есть только один вариант остаться на плаву и не завязнуть в этом болоте - это расстаться.

Осознание наступило, но у вас нет сил на этот шаг. И где найти эти силы?
Ведь оставшиеся крохи уходят на борьбу с ним и с самой собой.

Не отчаивайтесь - самый главный первый шаг вы уже сделали: это осознали, что дальше так продолжаться не может.

Ситуации, из которых сложно выходить - это и алкогольная, и игровая, и любовная зависимость партнера и от партнера. Принцип и система одна.

Но будьте готовы к борьбе, сопротивлению - с самой собой и со стороны домочадцев.

Вас будут накрывать чувства разной эмоциональной окраски, они будут сопровождать на всех этапах исцеления и освобождения.

Запаситесь бумагой, красками и карандашами.
Нарисуйте солнышко, внутри круга напишите вопрос, а лучиками будут ваши ответы. Ответьте честно себе на вопросы:

• Почему я хочу это бросить?
• Какие я при этом испытываю ощущения, чего я лишусь?
  В этом пункте нужно найти замену вашей «выгоды». Например: «Я лишусь помощника по хозяйству» - замена «я могу попросить помочь соседа или пригласить помощника из службы».
• Что в нем плохого?
• Мое отношение к себе?
• Что мне мешает его бросить, чего я боюсь?
• Что мне поможет его бросить?

Каждый пункт расписывайте вдумчиво, анализируя и не торопясь.

Потратьте на это достаточно времени, ведь от правильности расписанных шагов зависит скорость вашего вливания в свою новую жизнь без него.

Я перелагаю вам технику «Как договориться со страхом».

В спокойной и не отвлекающей обстановке начните глубоко дышать. Теперь начинайте думать о страхе, о ситуациях, связанных с ним. И ваше тело откликнется. В какой-то момент этот страх проявится в теле. Это может быть и какой-то образ, и ощущение.

А теперь концентрируйте ваше внимание на нем и начинайте его исследовать.

• Если бы он имел цвет, какой бы он был?
• Какой он формы?
• Он легкий или тяжелый?
• Из какого материала он сделан?

А теперь перенесите все ощущения и образы на бумагу. Нарисуйте его образ.

И сравните эти два образа.

Образ, нарисованный красками, начинайте перерисовывать, изменяя форму и добавляя краски. Перерисовывайте до тех пор, пока он не станет вам нравиться.

Теперь вернёмся к образу внутри вас. Мысленно выньте его и положите на пол или оставьте у себя в руках. Задайте вопрос: что полезного он вам несет и хочет рассказать. Внимательно слушайте себя и ответ. Каждый ответ внутри нас!

Поблагодарите его за информацию и договоритесь с ним о новом поведении. Обращайте внимание, как будет меняться цвет и форма. Когда вы с ним договоритесь, вложите этот приятный образ обратно в себя. Почувствуйте новое отношение к старой ситуации.

И так постепенно договаривайтесь и анализируйте каждый свой страх, мешающий двинуться вперед.

Поймите, то, что вы делали раньше и что не только не приносило результата, а скорее было «анти результатом» - это в прошлом. Прошлый опыт закрываем в темном шкафу и выбрасываем от него ключ.

Отодвигайте внутренние препятствия: «что скажут люди» и «у меня на это нет денег».

Давайте по порядку.
Цель- восстановить силы, ресурсы, позитив!

• Вспомните, о чем вы давно мечтали, но так и не смогли воплотить в жизни?
• Что раньше останавливало?
• Лень, отсутствие времени или денег?

Сегодня у вас есть на это вышеуказанные ресурсы. И вы как мудрый экономист знаете, как распределить бюджет, чтобы ваш бюджет осилил ваши задачи. И поверьте, при желании все находится - и время, и деньги, и ресурсы!

Мечтали купить и прочитать книгу - делайте это! Себя и свои потребности и желания перемещаем на первый план. Ведь выздоровление - это начать жить для себя, баловать и радовать себя. Ведь вы - самое ценное, что у вас есть! Это - вы сами.

Если вы будете радостны и счастливы - не заметите, как все и все вокруг станут радостными и счастливыми!

Внимательно изучите себя и решите, над какими моментами стоит немного поработать. Например, маски для лица (и это не только для женщин, но и для мужчин). Дома вы найдете невероятно огромное количество продуктов, из которых можно сделать действенные и эффективные процедуры для лица и тела. Природа все давно придумала. Вам осталось только воспользоваться этим.

Запишитесь в зал и бассейн. Нет возможности купить абонемент - занимайтесь дома! Приседания, планка и растяжка. Подбирайте для себя комплекс упражнений для своего физического уровня подготовки. И не забывайте про ежедневные прогулки. Это обязательно! Гуляете- концентрируйтесь на дыхании (проблемы подождут:)) Здесь и сейчас только вы и природа, и вам нужно восстанавливать себя и свои силы. Вдыхаем - позитив, выдыхаем- негатив!

Следующее упражнение нужно выполнять утром, сразу после пробуждения. Оно вам даст заряд бодрости и положительных эмоций.

Вспомните, когда вы чувствовали себя комфортно, умиротворенно, счастливо или были любимы, каждой клеточкой тела ощущая это состояние. Вспомнили это состояние? А теперь увеличьте его в 10 раз. Увеличили? И мысленно входите в него! Пусть оно впитается в вас, как губка.

Каждое утро поднимайте свой жизненный тонус этой практикой.
И вы не заметите, как уже с утра начнете испытывать позитив и прилив сил!

Таким образом, постоянные и ежедневные практики со своим телом, мыслями и поведением - это путь достаточно быстрого становления здоровой и исцелившейся личности.

Если вы хотите завершить отношения с любимым человеком, то эту нерастраченную любовь нужно обязательно перевести на ребенка, на другого человека или даже неживой объект. Выбирайте сами. Самое главное - не утратить этот навык. Ваши эмоции не будут уходить в пустоту, а будут всегда находиться рядом с вами и дополнительно наполнять вас ответным чувством.

Осознание, замена чувств и эмоций.
Есть силы и ресурсы.
Есть детальный план, как быть дальше.
Все, что осталось- это начать воплощать его в жизнь!

Действуйте!

Помните, что самое ценное, что у вас есть - это Вы сами.

И вы достойны жить в счастье, любви и комфорте!

Здравствуйте, Ирина!

Я бы предложила вам исследовать, почему вас так тянет к этому парню. Возможно, дело не в том, какой он, и насколько хороши ваши интимные отношения, а в том, что он заставляет вас испытывать те чувства, которые так вам необходимы. Эти эмоциональные качели стали вам очень нужны по какой- то причине. Было бы неплохо разобраться, какую потребность в вы удовлетворяет таким способом. Может быть, это травма отвержения.

К сожалению, зная слишком мало о вас, сложно сказать наверняка. Я бы порекомендовала вам в личной терапии разобраться, зачем вам нужны эти эмоциональные качели, как по- другому вы сможете реализовать свои потребности и избежите повторения сценария. В противном случае в

ы будете подсознательно выбирать мужчин, которые заставят вас чувствовать себя в состоянии то холода, то огня. 

Вы пока в созависимых отношениях, даже расставшись, вы не отпускаете его, хотя сами признаете, что многим другим мужчинам вы нравитесь. Но вот в чем беда, они не дают вам ваши эмоциональные качели! Два варианта: вы так и будете страдать в созависимых отношениях, или проработаете причину и построите новые здоровые и счастливые отношения.

Было бы неплохо воспользоваться помощью психолога.

Лора Хамуш, психолог