Как научиться воспринимать критику адекватно?

Добрый день. Анастасия.

Вы не должны быть сразу идеальным педагогом. Можно не терять себя, внутри другого и понять где поломка. И не фокусироваться на критике. Один из вариантов получить точку опоры внутри, чтобы не расстраиваться чересчур, попробовать коммуникативное общение и найти, что стоит починить,

аналитический психолог, терапия личностных расстроив, Skype

Здравствуйте.

Анастасия

сказала, что мой урок - это кошмар, и даже высмеяла то, как я

Думаю, что любой человек , на вашем месте, возмутился бы или разозлился на такую форму высказывании в  профессиональных отношении. Вы с ней находитесь на равных, в коллегиальных отношениях, а она  позволяет себе высмеивать вас как профессионала публично.  Вот этого нельзя допускать. Вы ничего не сделали плохого или страшного, что бы с вами так поступали. 

Анастасия

Я шла и плакала по улице,

Рада за вас, что вы смогли не сдерживать себя, а отреагировать естественным способом. Это так по женски, так по человечески. Могу понять вас.  Все мы  проходили становление в профессии...  Обидно, когда нуждаешься в поддержке и принятии- получаешь  в  ответ стыдящее высказывание. Жаль, что так. Сочувствую.

Похоже, что у вас доверительные отношения с бабушкой. Вы смогли опереться на нее. Разместить свои переживания с ней.  Рада, за вас. 

Анастасия

Я при первой же проблеме закрылась в себе

Вероятно - это ваш прошлый, детскии способ на стрессовую ситуацию. Думаю, что он связан с агрессией в вашу сторону или между близкими людьми, где вы могли быть маленьким свидетелем.   Так же думаю, ваше сложное место - тема конкуренции. 

Анастасия

Хочу научиться не обращать внимание на критику

 Вы звучите так : Как бы мне не было сложно,плохо я не брошу свою мечту, свои планы. В этом сообщении много жизненнои силы, уверенности. Хочется сказать, я вам верю. У вас  обязательно получиться профессионально состояться. Думаю и не только в этом...

Анастасия

не принимать её близко к сердцу

А это тема - требует профессионального взгляда, индивидуальной психотерапии. Это тема ваших детских переживании о которых вы пишите в начале сообщения и которые актуализируются в нынешней ситуации. Думаю ,вы и сами  понимаете, эта тема  требует большего времени, большего  внимания от психолога.

Я так вижу вашу ситуацию.

С уважением,
практикующии психолог Ираида Шевелева
г Воронеж,Россия

Анастасия, 

из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа