Навязчивое желание просмотра видео на ютубе

Таисия, навязчивое действие можно только заменить альтернативным. Например, можно заменить чтением книги , или просмотром семейного альбома, вышивкой или рисованием. Выбирайте, какое действие вам откликается, и постепенно внедряйте в жизнь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте, Таисия.
Вы прекрасно обозначили задачу этого действия-разрядка.
Ведь просмотр видеороликов-это некая форма разрядки. Когда этот алгоритм действий Вами не применяется, то тревожность растет и Вы не знаете, что с ней делать и как себе помочь.
И здесь задача- найти то, что помимо роликов может Вам помогать разряжаться, снимать стресс.
Способов много и важно просто найти несколько для себя, чтобы иметь выбор и по-разному уметь себе помочь.

• Можно использовать воду: душ, ванную,бассейн
• Ароматерапию: эфирные масла, диффузоры
• Травяные чаи
• Творчество, хобби
• Спорт и физическая деятельность
• Техники для отреагирования напряжения: побить подушку, покричать (в ванну с водой, в банку, в подушку), побить грушу, порвать бумагу
• Хобби
• Ведение дневника и запись своих чувств, эмоций, мыслей
• Снятие сексуального напряжения: секс, мастурбация
• Чтение, просмотр фильмов
• Дыхательные практики и медитации
• прогулки, свежий воздух
  Важно "нащупать" свое, выбрать то, что будет откликаться именно Вам. Не обязательно убирать привычный способ, просто можно дать себе выбор и разнообразие: сегодня я хочу посмотреть ролики и ни о чем не думать, а завтра я предпочту пойти вечером в бассейн, а вечером выпить чая с мятой и включить аромадиффузор.
• 
  Если ощущаете, что тема тревоги актуальна и важно не только получать разрядку в моменте, но и поработать с тревогой, то буду рада помочь.
  Успехов!

С уважением,
Психолог онлайн, СПБ
Луканова Анастасия