Как похудеть, перестать переедать?

Здравствуйте Олеся! Совет здесь вряд ли поможет, если только ежедневная диета, да и то будут срывы. Очень сильно помогает терапия. Когда накапливается сильный вес, можно говорить о множестве страхов, которые вы имеете, они приводят к перееданию отчего и вес. 

Алеся, здравствуйте.

Ваш вопрос находится на стыке психологии и нутрицилологии.

Вполне конкретные есть протоколы.

Могу взять Вс на консультирование.

Антидепрессанты - последняя мера при работе с Вашим диагнозом и малоэффективная, так как международным сообществом приняты уже мнения, что медикаменты приводят к инвалидизации, нужно другими способами восстановить психику и организм. Они в психологии есть, причем, очень приятные и "вкусные".

Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.

Олеся, 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Олеся доброго дня. 

Могу сказать , что это вопросы организации своего личного времени. Есть вопрос в Вашем желании видеть быстрый результат. 

Есть вопрос и к психологу и к неврологу, и эндокринологу. Думаю , что каждый должен тут заняться своим делом. 

Кто главный? 

- Вы. 

- создать образ , найти энергию на решение этой задачи вопрос Психолога- Коуча. 

- получить грамотно необходимые анализы, составить рацион питания и проследить за изменениями , врачей. 

Это все не сложно. 

Вопрос в Вашем желании. 

Тело это система, это система мыслей, образов и умение правильно действовать. В интересах себя, удерживая фокус на своей цели обретая новые навыки и компетенции. 

Я сам долгое время имел 140 кг. 

Сейчас 84-86))

Вы молодая девушка,

все в Ваших руках. 

посмотрите Инстограмм 

Olegarakelov 

Буду рад встрече ,
психолог Аракелов Олег.