Меня зовут Настя. Мне 25 лет. Не работаю уже больше года, готовлюсь к поступлению в университет. Не замужем. Сейчас живу с мамой. Я состою в отношениях в течении года с действительно хорошим человеком, но не уверена в своих чувствах к нему.
В 2021 году я вышла из очень плохих отношений(длились 3.5 года). Эти отношения истощили меня эмоционально и физически. Так же был стресс фактор в виду эмоционально тяжелой работы, сопровождаемой постоянным стрессом и давлением. За это время я набрала более 12 кг, от которых не могу избавиться и появилась отстранённость от жизни.
У меня не осталось того, что я хочу, нет того, что радует. Мне абсолютно всё равно, что со мной случится и как будет протекать моя жизнь. У меня нет цели в жизни, но я хочу и одновременно не хочу её приобретать. Так же меня не интересуют люди, окружающие меня. Даже на семью мне в общем-то всё равно. Я участвую в семейной жизни по привычке, не более. Я ни по кому не скучаю, не могу с ними долго общаться(через час я хочу сбежать/уйти/закрыться в комнате).
Я стараюсь наполнить свою жизнь разными событиями: спорт, учеба, танцы, встреча с друзьями, но, честно говоря, я не хочу ничего делать и никого видеть. Я хочу просто закрыться дома и тупо прожигать время.
У меня нет суицидальных мыслей или чего-то подобного, я просто ничего не хочу.
Пропал интерес к физической близости и в принципе к контактам с людьми. Я стала очень раздражительна. Меня может взбесить даже то как выглядит/стоит/дышит/разговаривает/ведет себя и тд незнакомый человек на улице.
Хоть я и состою в отношениях, но не могу подпустить этого человека достаточно близко, не понимаю испытываю ли к нему чувства или я остаюсь с ним из благодарности за поддержку и помощь после неудачных отношений с бывшим. Я не могу решиться на более серьёзный шаг в отношениях(переезд, свадьба), я не могу осознать хочу ли детей(мое мнение скачет постоянно)
Мне надоела такая жизнь и я хочу её изменить. Посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Сама «радость» находится внутри человека,
а внешние соответствующие - это только дополнительные факторы.
Как же начать радоваться тому, что есть сегодня?
То есть жить в формате Здесь и Сейчас?
Первым шагом в постижении успеха является осознание.
Осознание, что что-то идет не так, как хотелось бы.
Что-то не устраивает в карьере, отношениях, доме.
Теперь эти все составляющие нужно разложить «по полочкам».
Возьмите лист бумаги и каждую составляющую распишите в формате "плюсы и минусы". Выбирайте важную для вас тему. Я опишу пример по теме работа.
Будет это выглядеть так:
+
-
Нравится вставать рано утром
Не нравится ехать в полном автобусе
Нравится коллектив
Не нравится краситься утром
Нравится обеденный перерыв на работе
Не устраивают отношения с директором
Нравится заработная плата
Не устраивает то, что меня не воспринимают как специалиста
Теперь нужно поподробнее раскрыть все ответы со знаком «минус».
То есть перевести их в «плюс». Найти позитивную часть этого события.
Например: Не нравится ехать в автобусе.
Таким образом расписываем каждый пункт.
И попробуйте мысленно себя представить в каждом из них. Увидьте себя в этом образе, услышьте звуки и голоса, окружающие вас, почувствуйте морозный воздух или жаркое солнце или услышьте запах и почувствуйте вкус. Когда представление происходит по всем репрезентативным системам, вам будет проще себя осознать.
Когда вы сможете таким образом переформатировать свое видение этой ситуации, ранее казавшейся со знаком минус - вы увидите позитивный образ ситуации.
Не важно, какая ситуация, все зависит от вашего отношения и восприятия ее!
После изменения важной составляющей - мышления и образа восприятия - переходим к самому дорогому, что у нас есть: к самому себе.
Вы и есть радость, самая большая радость для самого себя.
Не забывайте об этом!
Распланируйте ваше свободное время таким образом, чтобы минимум 1 час в день вы посвящали исключительно самой себе: начиная от косметических процедур, хобби, спорта, прогулки и до ничегонеделания. Последним пунктом увлекаться не стоит. А немного себя побаловать - да.
Позвольте и Разрешите самой себе это время уделить только самой себе, попросите родственников не докучать вам это время. И наслаждайтесь, делайте, как вам хочется и что хочется.
Разнообразьте свой маленький досуг, вспомните детские или подростковые мечты.
О чем вы мечтали, но вам не разрешили родители или просто на это не хватало времени. Сейчас оно есть. И оно только ваше! Пользуйтесь им.
Через некоторое время вы не узнаете себя.
Изменив свое мышление и отношение к самому себе, переходим к следующему пункту - окружение.
Посмотрите внимательно вокруг себя:
все ли вещи, находящиеся вокруг вас, приносят радость?
Переберите гардероб и выбросьте! Да, именно выбросьте, а не увезите на дачу, платье с плохими воспоминаниями или свитер, который полнит и вообще не идет. Старые или полуразбитые чашки и порванные занавески.
Ваш дом - это то место, в котором вам должно быть хорошо и комфортно.
Каждая вещь, на которую падает глаз - должна наполнять радостью. Поэтому не жалеем ничего давно ненужного. И помните про закон физики: где-то убыло, а где-то прибыло. Так что если избавиться от старого, у вас появится место и возможности для нового!
Просыпаясь, говорите самой себе самые приятные слова, которые вы знаете, балуйте ими себя.
Поблагодарите мир и ваше окружение за все, что у вас есть.
Все просто. Измените свое отношение к себе и своему окружению - и мрачные мраки исчезнут. А на их месте засияют новые, яркие, светящиеся!
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа
Векслер Олеся Борисовна
Векслер Олеся Борисовна
Настя, здравствуйте.
Такие вещи как инертность, апатия, отсутствие интереса ко всему указывают на нервное истощение, которое приводит к таким депрессивным проявлениям.
Настя
В 2021 году я вышла из очень плохих отношений(длились 3.5 года). Эти отношения истощили меня эмоционально и физически. Так же был стресс фактор в виду эмоционально тяжелой работы, сопровождаемой постоянным стрессом и давлением. За это время я набрала более 12 кг, от которых не могу избавиться и появилась отстранённость от жизни.
Вы растратили весь свой ресурс в тот период, а новыми смыслами наполнится не смогли. При этом произошло много событий - вы остались без работы, вступили в новые отношения. На это нужны силы, а вы сейчас "на холостом ходу".
Что делать. Во-первых, разрешить себе быть сейчас такой. Просто потому, что по другому реагировать вы сейчас не можете. Во-вторых, любые мелочи, которые по крайней мере не раздражают, вводить в жизнь. Минимизировать то, что плохо эмоционально переносится. В-третьих, конечно поработать с психологом. Разобрать, что именно истощило, если будут силы и желание - проработать это и наполнить пустоту новым смыслом. Маленькими шагами, не спеша. Но вернуться к себе.
Настя, если возникнут вопросы, захотите разобраться в этом более подробно - пожалуйста, обращайтесь, готова вам помочь.
Берегите себя и желаю вам удачи.
Векслер Олеся, практикующий психолог, КПТ
Пашкевич (Веревка) Наталия Васильевна
Пашкевич (Веревка) Наталия Васильевна
Настя, здравствуйте- так работает долгосрочная стрессовая ситуация.
Запишитесь на мои консультации, пересмотрим историю Вашу, вернетесь к весу желанному, восстановите истощенную психику.
Пока - загляните в фильмотеку на моем сайте, потом в ютуб, в плейлист психолог рекомендует. Начните с чая по утрам, о котором говорю в ютуб - он очень нужен на первом этапе работы с весом.
Психолог, кпн, доцент. Наташа Пашкевич (Веревка).
Очно и онлайн.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
