Рассеянность внимания

Александра, день добрый.

Ваше беспокойство о своем состоянии не беспочвенно. Сложно понять какой смысл вы вкладываете в слова "Ощущение, что схожу с ума", но важно учитывать что психика любого человека может не выдержать длительного высокого напряжения, и тогда приходит заболевание, снижаются обычные функции памяти, внимания и мышления, снижается общий иммунитет организма, а типичные при эмоциональных расстройствах нарушения сна лишь усугубляют состояние в целом, еще больше оказывая разрушающий эффект.

Беременность и материнство с одной стороны радуют, помогают отвлечься от сложных мыслей и воспоминаний, но с другой они сами очень затратны и эмоционально, и физически.

Многие люди годами живут таким образом, даже не задумываясь что можно что-то изменить, но вы написали сюда, а значит хотите изменить и верите что это возможно. Это очень хорошо. Это уже путь к выздоровлению.

Чреда жизненных невзгод и потерь может сломать любого из нас - вам необходима поддержка специалиста психолога-психотерапевта. Но так же многое зависит от вас.

Некоторые вещи которые вы о себе пишите, наводит на мысль, что вам может потребоваться и медикаментозная поддержка. Не зная вас, не видя ваше состояние, сложно судить.

Например некоторые виды нарушения сна в совокупности с другими симптомами являются сигналами депрессии. А это не хандра и не блаж, а сложное заболевание, требующее лечения, в котором лекарства делают свое важное дело, а разговорная психотерапия свое.

Почитайте мои статьи, посвященные этой теме:

-3 ошибки при встрече с депрессией

-Депрессия – основная дилемма лечения

-Послеродовая депрессия - как найти выход?

-6 ловушек послеродовой депрессии

Возможно эти или другие мои публикации будут вам полезны.

Если готовы, обращайтесь. Я работаю как очно, так и онлайн.

На моем сайте по этой ссылке можете прочесть что происходит на первой диагностической сессии - http://psycholog-birykova.ru/chto-proiskhodit-na-pervichnoy-vstreche

Желаю вам ясности мыслей и чувств, гармонии с собой и взаимопонимания с близкими.

Ваш Психолог, Гештальт терапевт. Консультации в Петербурге и Skype

Рассеянность внимания может быть связана с тем, что в этот момент вы думаете о чем то другом. Я вам предложу упражнение, для выхода из этого состояния: дома сядьте удобно и начинайте рассматривать каждую мелочь, которая вас окружает и называть ее вслух. Например: я вижу белую стену, я вижу телевизор и т д . В течении 30 мин ежедневно. Эта практика вам поможет войти в состояние « здесь и сейчас».

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Александра здравствуйте! 

Предположу что данные проблемы с вниманием связаны с тревогой. А тревога в свою очередь проявляется с множеством "автоматических мыслей" в голове. Вероятно это связанно с разводом, в котором не произошло эмоциональное расставание. Затянулся кризис (сменилась система отношений, а пережить ее не получилось). В работе я бы сделал упор на горевании расставания с бывшим супругом и консультацию врача для исключения соматического заболевания.  

Для самостоятельной работы - можете прочитать книгу "Похождения трусливой львицы". История с разводом там чем-то похожая и способы выйти из неё. 

Антон Вакула. Психолог-психотерапевт (Санкт-Петербург).