Как избавиться от социофобии?

Здравствуйте. 

Прочитайте мои статьи на эту тему:

«Я застенчивый, стеснительный, страх критики и оценок». Узнайте, может, вы социофоб?

Социальная тревожность. Алгоритм выхода из неё

По хорошему, вам нужно о себе позаботиться уже сейчас. Именно в подростковом возрасте. Чтобы эта модель проживания действительности не перешла во взрослую жизнь. 

Корни вашей плохой адаптации лежат в детстве, но с помощью трудолюбия к себе, специалиста с этим вполне достижимо справиться. 

Вам предстоит плотно познакомиться с собой и своими чувствами, просто нужно с чего-то начать. 

Обращайтесь. 

Эксперт по зависимости/созависимости
Сопровождение к результатам Skype

Проработать свои страхи можно, но не самой, а в сопровождении профессионала. Чтобы изменить ситуацию, необходимо, не игнорировать свое чувство страха, а встретится с ним. Он возникает тогда, когда мы не хотим на что-то смотреть и указывает, - на что я должна обратить свое внимание, чтобы жизнь стала лучше! Есть специальные методики, где идет работа с чувством  страха, так как, природное чувство страха – нам просто необходимо, которое на инстинктивном уровне нас защищает и предупреждает об опасности!

За чувством страха, – есть незавершенные ситуации и отношения, где страх – выступает стражем, а за ним много других подавленных чувств, которые спонтанно появляются, но не реализовываются, и таким образом, накапливаясь в организме – не имеют возможности выйти наружу, освободиться и т.о. - изменить Ваше восприятие на себя и окружающий Вас мир!

После детального разбора ситуации и проработки, ваша жизнь приобретет совершенно новый взгляд и отношение, благодаря чему – появятся новые чувства, комфортное состояние и доверие, как к себе, так и к своему окружению, где вместо обещаний и разочарований, Вы станете получать то, в чем нуждаетесь, испытывая истинное удовольствие!!!

Обращайтесь, буду рада вам помочь.

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте, Татьяна!

когда я возвращаюсь домой все становится хорошо, я открыто общаюсь с семьей и чувствую себя уверенно.

Очень здорово, что у Вас есть опыт уверенного самоощущения при взаимодействии с людьми, с семьей. Подумайте, поразмышляйте почему не получается так же уверенно и свободно чувствовать себя в общении с другими людьми вне семьи? 

Мне кажется что все вокруг за мной наблюдают и оценивают.

А действительно ли это так? Как думаете? Вот Вы например, при взаимодействии с другими людьми Вы, скорее всего, озабочены собой, как Вы выглядите, как говорите, что делаете. Допускаете ли Вы, что другие люди тоже больше переживают и оценивают себя? Что они также сосредоточены на себе самих и своих делах и заботах? 

А даже если другие действительно начнут за Вами наблюдать и оценивать Вас, то что? Что произойдет? Почему это для Вас самый страшный страх? 

Если со мной кто -то начинает разговаривать, то я боюсь сказать что - то не то

А что значит сказать что-то не то? Это как? 

А то, это что? Кто решает что то, а что не то? 

Татьяна, Вы повязли в мыслительных заблуждениях и они вгоняют Вас в ещё больший страх, не давая возможности чувствовать себя свободно и естественно. 

Про мыслительные заблуждения можете почитать здесь:

https://www.all-psy.com/note/detail/8110

Для самостоятельно работы над собой и своей социальной тревогой рекомендую книгу Роберта Лихи "Свобода от тревоги", там есть глава про социофобию, а также его труд под названием "Лекарство от нервов" 

В идеале, желательно обратиться к психологу и проработать эти страхи. 

Если готовы, то обращайтесь. С радостью помогу Вам справиться с социальной тревожностью и страхами. 

С уважением, 

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.