Приступы паники

Здравствуйте, Анна!

Анна, вся сложность в том, что Вы по какой-то причине на киллиграммы, которые можно увидеть в цифрах на весах, переложили всю ответственность за свое состояние, за ощущение счастья/несчастья. Как будто бы именно в этих цифрах и заключается Ваше счастье, как будто бы именно от них зависит Ваше состояние, Ваше чувство довольства собой и жизнью. Но так ли это? Не является ли это иллюзий?

Ведь дело вовсе не в цифрах на весах, а в том, как Вы к себе относитесь и что думаете о себе. Именно с этим надо работать.

Если готовы к такой работе, то приглашаю Вас на консультацию. Пишите, звоните, записывайте здесь, на сайте. Буду рада Вам помочь.

С уважением, 

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Анна, 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

в своей статье, я собрала экологичный процесс изменения веса.

Почитайте

-Немного о здоровом образе жизни, Или как правильно сбросить «лишние» килограммы

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа

Здравствуйте Анна! Лишний вес = лишние ненужные психологические вещи, которые вы тянете на себе с момента рождения и до сих пор. Это могут быть сценарии как родовые, так и родительские, так же страхи. Все эти вещи не дают вам жить в гармонии с самой собой. Жир -это защита. От чего вы все время защищаетесь? Что не можете позволить себе? Человек счастливый гармонично развит. Ему нечего бояться и потому не от кого защищаться. Психотерапия может вам помочь избавиться от ненужного хлама тогда и вес восстановится, вам ненужно будет голодать.