Как мне полюбить себя и других?

Добрый день, Вероника.

В рамках консультирования "вопрос-ответ", основываясь на той истории, которую Вы описали, я могу только сделать предположение о том, что у Вас пограничный тип личности. 

Это люди, которым сложно выстраивать стабильные, позитивные, продолжительные отношения с другими людьми в связи с нарушением привязанности на глубоком личностном уровне. Как правило, эти нарушения происходят в контакте  с холодными, отчужденными, отсутствующими или гиперконтролирующими и критикующими родителями. Также, если один из родителей (или оба) умер или страдал нарко- или алкозависимостью, а возле ребенка не оказалось принимающего, стабильного, надежного взрослого.

Люди с пограничным типом личности очень нуждаются в стабильном, принимающем, понимающем и любящем партнере, нуждаются в глубокой и теплой привязанности, но при этом не способны её демонстрировать партнеру. Поэтому в жизни таких людей и возникают наркотики, алкоголь, множество непродолжительных и, часто, травмирующих отношений. 

Эмоциональный фон пограничных личностей очень лабилен: утром человек любит и боготворит своего партнера, а к вечеру совершенно искренне может его ненавидеть вплоть до оскорблений, рукоприкладства и разрыва отношений. А спустя день-два уже жалеет об этом и возвращает партнера. Такие эмоциональные качели способны выдержать далеко не все. Поэтому партнеры уходят или оставляются, и человек с пограничным типом личности снова погружается в одиночество, которое является для него невыносимым.

Вероника, если описанные мной особенности характерны для Вас, я рекомендую Вам найти терапевта или терапевтическую группу в направлении диалектико-поведенческой терапии (или диалектико-бихевиоральной терапии - ДБТ). А также посмотреть или почитать доступные материалы на эту тему. Это поможет Вам глубже понять себя, не пугаться, найти опору в себе и улучшить качество своих взаимоотношений с окружающими людьми и с Вашим партнером.

Вероника, успехов Вам, у Вас всё получится!

С уважением,

психолог Катерина Овчар

   Здравствуйте, Вероника! Могу предположить, что эмоциональное отчуждение со стороны мамы привело к травме привязанности. И Ваша психика "приняла решение" , что  лучше никак не выражать свои чувства, потому что это бесполезно. Невыражение чувств приводит к эмоциональным блокам, выпусканию пара другими путями ( "алкоголь, сигареты, наркотики").

   Завершите эту тему, чтобы начать жить, дышать и радоваться. Обратитесь за помощью к специалисту, восстановите "все надкушенное", простройте все базовые пункты, которые связанные с Вашей Личностью. Обретите себя для себя.

   Тогда и гармоничные  отношения появятся естественным образом, потому что рядом со СВЕТОМ, ЛЮБОВЬЮ тепло и комфортно.

   Рада буду помочь, с большим уважением к Вашим начинаниям

Вероника, 

ваш вопрос можно разделить на 2 момента.

1. Базовое недоверие к миру

2. Лишний вес.

Думаю, вы уже пробовали обращаться к диетологам, спорту, и если это не принесло желаемых результатов, то здесь мы сможем говорить о психологических причинах лишнего веса.

Провокаторами могут служить:

Сильный стресс и затяжные депрессии. В депрессивном состоянии человеку свойственно заедать переживания и тревоги, каждый раз получая с пищей избыточное количество калорий. Под воздействием тревоги или опасности в организме запускается процесс накопления жировых отложений. Он связан с выработкой гормонов, влияющих на обмен веществ. Постоянные стрессы вызывают гормональные сбои, провоцирующие ожирение.

Низкая самооценка и нелюбовь к себе. Женщина, считая себя в глубине души хуже других, недостойной счастья и любви, относится также к своему телу. Жир на теле становится лишним поводом усилить отвращение к себе.

Страх и потребность в защите. Полные женщины, как правило, не уверенны в себе и в окружающих. Они могут искать защиту от боли, предательства, критики, оскорблений. Жир выполняет в данном случае защитную функцию.

Скрытый гнев и нежелание прощать. Замечено, что люди с лишним весом очень обидчивы, а обиды провоцируют ожирение. Если ярость и негативные эмоции постоянно подавлять, то они начинают наполнять жировые клетки, заставляя их увеличиваться в размерах.

Определите для себя, какой из пунктов вам подходит.

Начните первично действовать самостоятельно

Постоянно работать над своими мыслями. Медитация – первый шаг на пути к гармоничным мыслям и искоренению негативных эмоций. Регулярные занятия медитацией приводят размышления в порядок, повышают настроение, развивают способность трезво и непредвзято смотреть на окружающий мир и на себя.

Эмоциональный вакуум поможет заполнить поход в кино, театр, прогулка с друзьями, посещение нового места или забота о слабых (сиротах, пожилых людях, брошенных домашних животных);

Завести дневник. Записывая все свои страхи и переживания в отдельную тетрадь и анализируя их в дальнейшем, можно обнаружить причины стресса, чтобы найти пути их преодоления.

Контролировать каждый призыв к еде. Прежде чем съесть очередную порцию торта или перекусить гамбургером, необходимо задуматься: «А действительно ли мне это нужно в данный момент? Голодна ли я?»

В стрессовых ситуациях постараться расслабиться с помощью приятных занятий: танцев, плавания, езды на велосипеде, йоги.

Прислушиваться к себе и своим желаниям. Важно поломать стереотип о том, что беспрекословное согласие на любую просьбу окружающих в ущерб собственному благополучию, поднимает вас в их глазах. Скорее наоборот. А вот вежливый отказ от предложения или просьбы, идущей вразрез с вашими желаниями, покажет силу вашего характера и вызовет уважение.

Вторым этапом, рекомендую обратиться к психологу, вы сможете получить эффективный результат.

Обращайтесь, буду рада вам помочь

Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации, групповая работа