Волнуюсь когда на меня смотрят. Даже тяжело дышать. Самостоятельно можно с этим справиться?
Здравствуйте, Альфия!
Для многих людей волнительно, когда на тебя смотрят. Хочется от вас больше информации, чтобы точнее ответить на ваш вопрос и подсказать что-то.
Самостоятельно, конечно можно попробовать справится. Если у вас не будет получаться, всегда в можете обратиться к специалисту за помощью.
Как вы можете это сделать:
понаблюдайте за собой, как у вас это происходит, какие вы при этом испытываете чувства, ощущения в теле, какие возникают мысли
в момент, когда на вас смотрят попробуйте отвлекаться - например, фокусироваться на каком-то предмете, звуке, либо отвлечься с помощью приятноо воспоминания, воспроизвести стихотворение мысленно.
можете обратить внимание на книги Р.Лихи.
Удачи вам!
Буду рада помочь!
С уважением, психолог Нелли.
Провожу онлайн и очные консультации.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Очень мало информации о вашем состоянии. Нужно более подробно описать ваши чувства в этот момент, тогда можно будет дать рекомендацию по самостоятельной работе
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
