Накручиваю себя

Добрый день, Даниил.

Вас беспокоят навязчивые мысли о том, что вы изменяете своей девушке. Навязчивые мысли - всегда сложная конструкция, с которой непросто справиться в одиночку, без помощи специалиста. Но если вы хотите все-таки попробовать, то вам нужно знать, что:

- Навязчивые мысли в своем составе часто имеют элемент страха или тревоги. Важно выяснить, чего конкретно вы боитесь. Максимально конкретизировать опасность и максимально ее представить. Возможность просто додумать опасную ситуацию до конца потенциально может изменить ваше состояние. Позадавайте себе вопросы. Что, если это действительно измена? Что, если вы не ограничитесь только мыслями об измене, а перейдете к действиям? Что, если вы возбудитесь, когда смотрите на вашу подругу? Что, если она заметит и проявит ответный интерес? Что, если вы поцелуетесь, или даже займетесь сексом? Что произойдет такого страшного и пугающего?

- Навязчивые мысли чаще всего не додуманы до конца. Как-будто крутятся по кругу, без перехода к действиям. Действием при этом может быть не только секс с подругой, к примеру. Но и какое-то решение, изменение поведения, выбор дальнейших действий.

- Всегда важно помнить, что мысль не материальна и сама по себе не опасна.

- Навязчивости это, отчасти, результат вашего невероятного умения управлять собой при помощи воли. Настолько развитого, что вы пытаетесь собственной волей бороться со своими мыслями. А это заведомо проигрышная стратегия. Побеждая самого себя, вы самому себе же и проигрываете.

- Еще можно сказать так. Навязчивая мысль - это результат самозапрета подумать или сделать что-то, что по-вашему делать и думать нельзя. То есть ваша задача - выяснить, что же такое вам нельзя, но очень хочется. Узнав, что же вам очень хочется, вы размотаете сложный клубок мыслей и придете к своему желанию, своей потребности. А от нее сможете перейти к выбору возможного варианта действия.

С уважением,
Анна, психолог, гештальт-консультант.
Очно,Skype,Zoom.