Хочется спрятаться от всех, но при этом хочется с кем то поговорить

Валерия, 

из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.

Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.

При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.

Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.

Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.

Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.

Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Валерия, не очень понятно, чем именно Вас пугает это состояние? То, что человек иногда испытывает потребность в уединении - это нормально. Может быть снижение уровня гормонов, может быть некое эмоциональное выгорание, может быть еще что-то происходит, что организму нужна пауза. "Не знаю, что делать, о чем думать" - а кому Вы должны эти знания и зачем? Тут прослеживается какая-то гиперответственость, что обязательно нужно соответствовать каким-то критериям, иначе это ненормально.

А что, если просто расслабиться и разрешить себе ничего не делать, ни о чем не думать? Побудьте какое-то время на едине с собой внутри, т.е. послушайте не внешний мир "как надо", а свой внутренний "что хочу"! И если внутренний голос говорит, что "ничего не хочет", то послушайте его и дайте себе возможность отдохнуть. Рано или поздно Вам самой надоест эта пустота, и Вы точно поймёте, что тогда делать и о чем думать. Дайте себе время.