Паника, тревожное состояние, страх и боязнь. Подробнее: боюсь людных мест, прямого общения, замкнутых пространств. Не могу сходить в магазины, точнее не могу расплатиться на кассе лицом к лицу) Испытываю удушье, тошноту, учащённое сердцебиение и жар до пота.
Сорочинский Роман
Сорочинский Роман
Павел, здравствуйте.
Давайте попробуем поговорить об этом (консультации по Skype) ? Первая консультация, бесплатно.
Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске
3500 ₽
2800 ₽ -20%
Гарантия качества или возврат оплаты. Подробнее
Здравствуйте, Павел.
Попробуйте отследить мысли, которые возникают, когда становится тревожно и страшно. О чем думаете?
Это важно, потому что именно мысли, а точнее то, как мы относимся к ситуации, запускают чрезмерное эмоции (страх, панику) и физиологические реакции (удушье, учащенное сердцебиение, тошноту, пот и т. д.).
Необходимо найти мысли и убеждения, запускающие такую реакцию, проанализировать их, полезные оставить, вредные (дисфункциональные, иррациональные) заменить на более рациональные и адаптивные (помогающие), и тогда тревога и страх станут менее интенсивными, физиологические реакции со временем придут в норму.
Таким анализом мыслей занимается когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ).
Если Вы готовы последовать свои мысли и убеждения, то я рада Вам в этом помочь. Работаю в рамках КПТ
Обращайтесь. Пишите, звоните.
С уважением,
Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы