- Опишите проблему
- Получите ответы БЕСПЛАТНО
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- Анонимное обращение
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Образование проверено
- Гарантия сайта «Все Психологи»
Боюсь бросить парня, но понимаю что если наши отношения продолжаться то ничего из этого не выйдет. У него плохое прошлое, он любит выпить, и последняя ситуация показала мне, что ему важнее его друзья и алкоголь.
Я вроде бы и хочу с ним продолжить жить и семью, но он не хочет меняться, и выставляет меня всегда виноватой. Так же в моей голове застряло то, что без меня он скатиться на дно сопьется, сядет в тюрьму или того хуже его убьют.
Здравствуйте, Лиза.
Вам сильно нужна семья в 19 лет? Может быть, сначала попробовать как-то пожить для себя, поучиться, найти работу, поискать любимого дела в жизни? Вы точно уверены, что хотите прям семью, с человеком, который ставит на первое место алкоголь и друзей? Согласно статистике, семья с такими людьми получается так себе.
Я могу для вас сделать две вещи:
Первое – дать методику для анализа своих страхов.
Второе – рекомендовать литературу по токсичным отношениям. Ваши отношения далеки от здоровых. Может быть, читая такие же истории, как у вас, вы что-то поймете.
Методика
Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация.
Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.
Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр., вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:
Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»
Литература: