Помогите, как влиться в реальную жизнь, как открыться?

Дана, здравствуйте. Надо найти причины ненависти и устранить их, подумайте, когда все начало, после каких событий? Далее пересмотрите свои взгляды, поняв, что Вам родители не враги, а если Ваше мнение и их, будет не совпадать в некоторых вопросах, то Вы сможете адекватно к этому относиться, делать акцент на себе. Важно Вам понять, чем заняться в целом по жизни, чтобы Вам нравилось и Вы получали от этого удовольствие, уже если будет это, то вместо закрытости, Вы будете раскрывать себя, свой потенциал. От всей души, желаю Вам - Успехов и всего самого наилучшего!!!!

Эффективное личное и семейной консультирование, терапия по Skype

Здравствуйте, Дана.

Да, вам нужно менять установки по отношению к родным. Письменно я могу помочь только методикой.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если что-то пойдет не так, обращайтесь.

Остальные же детали нужно выяснить в процессе консультирования. Стратегию нельзя разработать в общих чертах, здесь нужны детали. Если формулировать задачу самым общим образом: вам нужно перестать обижаться на родителей и стать чуть взрослее. Если родители не какие-то люмпены и маргинальные элементы они не желают вам зла. Даже люмпены и маргинальные элементы не делают зла своим детям сознательно, они просто живут определенным образом, а дети тоже совершенно так же просто страдают от их образа жизни.

Дана, нужно понять, что явилось причиной вашего Закрытия от родителей. Какие ситуации к этому привели.

Выпишите ситуации и попробуйте по каждому пункту Простить их. Когда вы искренне примите и простите, вы сможете открыться!

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации