- Опишите проблему
- Получите ответы
- Выберите лучшего психолога
- Быстрое решение проблемы
- 480 ₽ за 5 и более ответов
- Гарантия сайта
- Анонимная консультация
- от 2000 ₽ за 50 минут
- Гарантия замены психолога
В августе 2019г был первый приступ пароксизмальной тахикардии с чсс 170 ударов. Холтер зафиксировал пароксизмы и после приступа эмоциональное состояние ухудшилось и появились ПА . Невролог назначил паксил на полгода. После приёма лекарства страхи и ПА исчезли, повысилась работоспособность и эмоциональное состояние улучшилось.
В конце 2020г опять случился приступ, но не такой сильный как первый ,с чсс 120 ударов. После этого появился страх смерти, апатия. Обратилась к неврологу и получила рекомендации к приему золофта и консультации психотерапевта, работающего с КПТ. По шкале депрессии выявилась легкая степень. Помогите избавиться от страхов.
Здравствуйте, Вера.
КПТ – это когнитивно-поведенческая терапия. Я работаю с КПТ. Только есть проблема, я не психотерапевт, то есть не врач. У меня есть специализация по депрессиям и тревожным расстройствам. Попробуйте сначала расписать свои страхи по схеме.
Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация.
Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.
Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр., вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:
Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»
Если что-то пойдет не так, обращайтесь.
Если же вам принципиально, чтобы у человека, занимающегося с вами, было мед. образование, то найдите более подходящую кандидатуру. Я ничего не знаю о лекарствах и прочем, работаю только с убеждениями, установками и поведением.