Уже больше 12 лет не могу отпустить человека, принять то, что я не была ему никогда интересна и он выбрал другую. Хочу отпустить, но постоянно погружаюсь в эту боль.
Понимаю, что проблема не в нем, а в моей низкой самооценке и иных проблемах. Очень мне это мешает жить. Есть муж и ребенок, нормальная семья. Но я постоянно возвращаюсь к этой ситуации из прошлого, было даже, что ушла полностью в депрессию (после его возвращения). Снова впала в иллюзии, а результат такой же.
Он снова меня не выбрал, да и вообще вел себя очень поверхностно. Всё понимаю, что нужно выбирать и любить себя, но опять мысленно погружаюсь в эту боль отвергнутости и никак не могу принять и просто отпустить. Сейчас состоянии полной апатии, не вижу как можно выбраться, снова к чему-то стремиться, развиваться и т.д.
Даже домой после работы не хочется идти. Насильно заставляю, просто за волосы себя вытаскиваю что-то делать. Мне 30 лет, и я хочу жить хорошо и счастливо. А не сидеть в этой грусти и печали.
Здравствуйте, Анастасия!
Проблема любовной зависимости очень сложная и требует комплексного подхода. Во-первых, я рекомендую обратиться к изучению проблемы, то есть прочитать следующие книги:
Я оставлю вам методику, которая поможет одолеть негативные мысли.
Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация.
Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.
Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр., вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:
Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?».
Вас, конечно, интересуют причины подобного явления, но это всегда вопрос очень сложный и здесь может быть что угодно. Например, надо анализировать ваши вторичные выгоды, то есть выгоды от вашего болезненного состояния, почему вы цепляетесь за эту боль, почему продолжаете возвращаться к ситуации. Если вы знаете причины, например низкая самооценка, то поднимите ее.
Возможно, дело в том, что у вас неправильный образ любви. Может быть, для вас любовь – это отношения на разрыв аорты, когда все кипит и бурлит, а вот когда у вас спокойная семейная жизнь, это как-то не очень. Может быть, вы считаете, что для драйва хорошо, если у вас кто-то кровь пьет.
В деталях истории нужно разбираться лично. Если будет желание, обращайтесь, но о длительности консультирования сразу сказать нельзя. Может быть, вы быстро сможете оцепить от себя балласт, может быть, на это уйдет чуть больше времени, чем вы рассчитываете.
Надеюсь, мой ответ будет полезен.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
