Почему я боюсь спать при открытой двери?

Здравствуйте Алиса! Когда -то, возможно, в раннем детстве вы получили травму психологическую или физическую, сейчас эта травма всплывает в таких необычных формах. Обратитесь к психолгу за помощью.

Алиса, добрый день! в данной ситуации конечно же важна и нужна консультация психолога. страх является базовым чувством и всегда сообщает человеку, что надо чтото менять.

возьмите лист бумаги и напишите письмо страху. отразите свои чувства, опишите его(цвет, размер, форма, где живет в теле). попробуйте найти вторичную выгоду данного состояния. 

при дрожи в теле хорошо выполнить дыхание с задержкой: на счет 5 вдох, на счет 5 задерживаем дыхание, на счет 7 выдох.

берегите себя.пишите.

Миклашевская Наталья, клинический психолог г.Электросталь(Московс.обл)

Алиса, большая вероятность- это детский страх. Взрослые могли говорить « не будешь спать, бабайка придёт» и скорее из коридора.

Поэтому у вас и сохранилась эта модель.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации

Здравствуйте, Алиса.

Попробуйте проанализировать свои страхи с помощью методики.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»

Если что-то пойдет не так, обращайтесь.

Детали же страхов и условия формирования можно выяснить только в ходе консультирования, по общим условиям ничего конкретного сказать нельзя.