Как справиться с плаксивостью и ненавистью к себе?

София, доброе утро! Насколько я вижу все ваши переживания связанные с вашим университетом! Вы переутомилась по всей видимости физически, но в первую очередь эмоционально! Когда психика на пределе, то любой провацирующий или раздражающий фактор будет вызывать эмоциональный взрыв. Это могут быть слезы, агрессия, что угодно. София, понимаете, университет это хорошо и конечно же надо учиться, но в тоже время это не вся ваша жизнь, дай Бог вы его закончите, но даже если не закончите жизнь на этом не остановится!! Было не мало случаев когда человек менял учебное заведение в процессе обучения понимая, что это не его и дальше спокойно продолжал учится по новой специальности и полноценно жить. Я хочу сказать, что бы вы успокоились, расслабились и перераспределили свое время. Уделите время своим интересам, по чаще выходите гулять, общайтесь с людьми, наслаждайтесь молодостью, наслаждайтесь жизнью. И самое главное примите себя такой какая вы есть, полюбите себя!!! Как только вы осознаёте все это, примите себя, полюбите себя, начнёте разнообразить свою жизнь и уделять время не только университету, вам станет гораздо легче. Удачи вам!

Здравствуйте, София!

Думаю, состояние объясняется усталостью эмоциональной и физической. А для работы над негативными мыслями я оставлю вам методику.

Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация. 

Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.

Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр.,  вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:

• Доказательства за и против того, что эта идея правдива? Здесь может быть любой ваш страх или тревога. Другими словами, любые негативные мысли.
• Существует ли другое объяснение ситуации?
• Продумать самый плохой сценарий развития событий, самый хороший и наиболее реалистичный.
• Какие выгоды от того, что вы будете верить в ту или иную идею и какие плюсы то того, что вы откажетесь от такой веры?
• И что можно с этим практически сделать?
• Представьте, что ваш друг попал в такую ситуацию, что бы вы ему посоветовали.

   Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумала прямо сейчас?»