Здравствуйте!
Решил начать с малого, и обратиться за помощью хотя-бы в онлайн режиме, так как сложно с этим. В двух словах о себе : зовут меня Роман, мне 23, имею медицинское образование + получаю сейчас высшее по психологии ( но сам себе не могу помочь, хоть и имею знания), ещё я химически зависимый человек, употреблявший ранее пав.
Теперь начну со своего запроса. 3 месяца назад начал отношения с девушкой, причём вышло это чисто случайным образом, и вообще это не было похоже на свидание, и всё было прекрасно, до тех пор пока я не поехал за границу на 3 месяца, где в принципе нахожусь и сейчас, после моего приезда наши отношения ухудшились, я начал ревновать её, подозревать в не верности,
дело дошло до того, что я мог набрать её без предупреждения утром или ночью в попытке так сказать "поймать на месте преступления" из-за этого у нас происходят ссоры, часто, я говорю ей о том, что боюсь что ты изменишь мне, или уже, (и да, у меня был подобный опыт в предыдущих отношениях, где и я был "хорош"И партнёр в том числе, это видимо и оказало отпечаток на моё сейчас.
Если кратко о девушке (она младше меня, не глупая так как преподаёт английский, в её семье родительской был момент измены, в её отношениях до меня, так же это присутствовало) то есть, по логике вещей для неё тема измены неприемлема, но моё воображение или паранойя или всё вместе говорит об обратном :что она не искренне ведёт со мной, изменила, а боится сказать из за чувства вины или другого момента
Не знаю, вообщем как мне быть, надеюсь услышать совет специалиста, хотя бы минимальный, что направит меня к инсайду
Благодарю!
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Смотрите, основная проблема не в ней , а в вашей заниженной самооценке и возможно страхах.
Поэтому работа с принятием себя.
Нужна будет помощь в работе, обращайтесь. Работаю он Лайн.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Здравствуйте, Роман
Оставлю вам методику для борьбы с негативными мыслями. Попробуйте, может быть, она вам поможет.
Есть такое направление в психологии, которое называется когнитивной терапией. Согласно этой теории, человека расстраивает не ситуация, а эмоции, которые человек испытывает из-за мыслей по поводу ситуации. То есть действительной причиной огорчения являются мысли, а не ситуация.
Чтобы попытаться убрать губительное влияние мыслей, стоит задать себе ряд вопросов и попытаться честно на них ответить.
Когда у вас портится настроение, одолевают страхи, тревоги, прорывается наружу гнев и пр., вы спрашиваете себя: «О чем я думаю в этот самый момент?» - обычно вам открывается определенная автоматическая мысль, которая вас расстраивает (иногда упражнение получается не с первого раза, но вы тренируйтесь). Потом вы оцениваете эту автоматическую мысль с помощью следующих вопросов:
Пока навык не выработался, я рекомендую отвечать на вопросы письменно. И вообще, ведите дневник. В него записывайте все те мысли, которые изводят вас. Причем записывайте мысли по схеме: ситуация – мысли – эмоции и поведенческие реакции и физиологические реакции (например, учащается сердцебиение). И здесь важно соблюдать последовательность, сначала вы описываете ситуацию, затем эмоции, затем поведенческую реакцию (если была), затем только мысли. Для извлечения мыслей пользуетесь вопросом: «О чем я подумал прямо сейчас?»
Если что-то пойдет не так, обращайтесь.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
