Я хочу научиться быть спокойной в любой ситуации

Девушка, мне 23 года. Семейное положение: помолвлена 1,5 г. назад, детей нет. Застенчивая, всегда было трудно вклиниться в коллектив, поэтому хочется меньше быть среди людей. Меня не принимало общество, в том числе семья, и это продолжается.

Меня игноировали, оскорбляли, унижали. Лучшим другом в какой-то момент стал телевизор, в который я полностью погружалась, а в дальнейшем - телефон, потому что потеряла доверие к людям, не хотелось жить в бессмысленном бытие.

Даже незнакомые или мало знакомые люди находят во мне только плохое как в физическом (скрытое косоглазие, плохое зрение, проблемы с акне), так и психическом плане (не внимательная, трудно выражать свои мысли в связи с "закрытостью" в детсве, от чего меня не хотят слушать) , что меня постоянно тревожит.

Поэтому я ушла с работы (9 месяцев назад) и не могу найти мне подходящее место, я боюсь повторения всего того ужаса, что было. Часто плачу, виню обстоятельства и свое неумение во множественными спектре действий, реагирования.

Я хочу научиться быть спокойной в любой ситуации, особенно, когда уничижают меня. Как не вспоминать прошлое и жить только в настоящем? Как перестать обижаться и найти друзей, ведь у меня их нет.