Здравствуйте. Я девушка, студентка, 20 лет, живу родителями. Не могу сказать, что я была паникером. Обычно очень многое переносила спокойно.
Последнее время очень сильный страх за себя и родных. Постоянная паника. Дурные мысли. Особенно это усиливается ночью, очень сложно заснуть, из за различных мыслей. Какое-то подавленное состояние, от которого неприятно и сложно. Страх перед будущим и следующим днем. Иногда, страшно, что я проснусь и случится что то плохое. Начинаю видеть в различных ситуациях опасность. Не знаю как успокоиться, перестать паниковать, избавиться от негативных мыслей и стать спокойнее. И испытавать страх перед будущим.
20000 тг.
Здравствуйте Инжу!
Общая атмосфера карантина повысила природную тревожность очень многих людей. И Вы, по всей видимости, не исключение.
Есть много способов работы со своим состоянием. Но в любом случае, нужно учиться менять свои мысли и взаимодействовать со своими чувствами.
Пока предложу написать на бумаге все свои страхи, затем, постараться объективно оценить их реалистичность;
Нарисовать страх и потом изменить его в позитивный рисунок;
Нужна двигательная активность и релаксации.
Что-то будет подходить, а что-то не очень. Мы все индивидуальности.
Будет возможность, приходите на терапию, чтобы работать над тревожностью под руководством.
С уважением, Каламкас Канапиева, г. Астана (очно, Skype, WhatsApp)
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
