Здравствуйте. Меня зовут Екатерина, мне 24 года. Живу с мужчиной 3 года, не расписаны. Я застенчивая, ранимая, не люблю выходить в общество, часто поддаюсь панике, плохому настроению и тревогам. Часто плачу, из-за того, что не могу сдержать обиду.
Впервые это началось около двух недель назад, когда я слегла с отравлением. Когда я пыталась уснуть, то у меня возникло чувство, что я "проваливаюсь вниз" ещё не уснув...при этом участилось сердцебиение и накатил приступ ужаса и тревоги, от чего я моментально открыла глаза. Всё это сопровождалось жаром, обдающим меня с ног до головы, сразу сменяющимся на озноб. Я боялась засыпать снова. Прошло две недели, но подобное ощущение повторяется у меня довольно часто, по нескольку раз в день, и только когда я засыпаю. Длится не более 3-5 минут. Поискала в интернете информацию об этом состоянии, ничего кроме панической атаки не нашла. Но что, если я ошибаюсь? Как мне узнать, из-за чего появилось это чувство, что это за чувство и как это вылечить?...Буду ждать Вашего ответа
Сорочинский Роман
Сорочинский Роман
Здравствуйте.
Катерина, Вы говрите о застенчивости, поддатлевости панике и тревогам. Мне кажется - конечно же, я могу и ошибаться-, что Вы очень чувствительный человек и имеете возможеность тонкости чувств переживаний себя и мира рядом с Вами.
....Можно предположить, что в момент засыпания, Вам удалось почувствовать, момент перехода со "станции бодрствование на станция сон". Вы наверное помните, что в момент засыпания, мышцы раслабляются, что переживается ощущением падания, проваливанием, а у кого-то даже, ощущением полёта.
....И вероятно, этот новый опыт (опыт расслабления-опыт "проваливания вниз"), на фоне отравления, глубоко прожился Вашей чувствительностью -может быть даже, в тот самый момент у Вас мелькнула мысль "а вдруг я умираю"? - Что и пробудило весь комплекс охватывающего ужаса...выбросом гормонов ( сердцебиение, жар..)
В общем, в этом конечно мало приятного, но есть хорошая новость, панические атаки не приводят к смерти и потдаются лечению.
Вот небольшой совет, как помочь себе:
..когда начинаете чувствовать их приблежение или в самом процессе, постарайтесь сделать следующее: мыслено говорить, что Вы чувствуете, какие мысли появляются, что видите рядом с собой...
Ну, например: чувствую, что меня охватывает чувство страха,... замечаю, что появляются мысли...( мысли чего боишься-о чём страх), чувствую как мои ноги опираются на пол, как спина опирается на спинку стула-дивана-кресла...вижу ковер в цветочек и так далее...
Этот небольшой навык, конечно не вылечит панические атаки, но поможет почувствовать свою устойчивость в этих переживаниях.
Кать, лечятся они работой (не разовой встречей, а именно работой) с психологом/пс.терапевтом.
Поэтому, приглашаю Вас к диалогу ( Skype консультации).
Ну, что еще сказать, можно конечно сходить к доктору, что бы исключить "соматическу болячку".
Сорочинский Роман. Психолог Консультирование-терапия в Хабаровске
Лизяев Пётр Юрьевич
Лизяев Пётр Юрьевич
Скорее всего это "ситуативно спровоцированное" в вас "мировой коронопаникой" на фоне ваших личностных особенностей в виде повышенной тревожности.
Возможно что проблема ещё в отсутствии достаточной уверенности и в недостатке поддержки со стороны мужчины, с которым вы живёте уже три года, но статус ваших отношений не меняется.
Екатерина
как это вылечить?...Буду ждать Вашего ответа
Екатерина, можно постараться найти возможность заручиться поддержкой психолога - в очной терапии или в формате скайп-консультаций. Будет больше уверенности в себе, нормализуется самооценка - и "проблема исчезнет как будто бы сама по себе".
Берегите себя и свои нервы!
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
