Как снизить уровень тревоги?

Роман

1. Скажите пожалуйста, какие еще техники, упражнения я могу использовать для улучшения своего состояния?

Для  пациента с ОКР любые "техники" и "упражнения" превращаются в "ритуалы". Таким образом болезнь лишь усугубляется.

Поэтому - вам необходима помощь живого психолога в формате регулярных консультаций.

Удачи вам!

Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype

Здравствуйте.

Я собрал прекрасный сборник именно по тревоге. 

Подберите что вам подходит. 

Избавление от тревоги.

Освободись от тревоги. Техники. Упражнения

Еще немного рекомендаций:

1. Сочетайте физические упражнения с медиационными.
2. Заведите дневник чувств. Выписывайте чувства. Отслеживайте какая именно техника приносит результат.
3. Ваши тревогу запускают триггера - внешние и внутренние. Если вы научитесь распознавать эти триггера, то и тревогой вы управлять сможете.
4. Необходимо иметь человека, для обратной связи. Выгружать свои тревожные состояния в разговорном повествовании. Получать обратную связь от него. 
5. Важно смотреть "правильные" фильмы, передачи. 
6. Поработать с фильтрами восприятия. Именно они запускают оценку, после которой и активируется страх. 
7. Ну и конечно работа с мышлением.

Тут:

Роман

Что сделать, чтобы телесные проявления стали проявляться реже?

Спорт и медитация.

Самостоятельно не просто. Конечно лучше заручиться поддержкой специалиста. Пробуйте, балансируйте. Главное не бездействовать.

Очень важно в каком сстоянии находится ОКР. 

Психолог, консультант.
По вопросам зависимости, созависимости - Skype