Боюсь знакомиться с новыми людьми

Столкнулась с проблемой страха перед людьми. Боюсь знакомиться с новыми людьми, говорить перед коллективом, выступать на публике. В детстве всегда была спокойным и скромным ребёнком, но при этом не боялась выступать и охотно общалась со всеми, кто проявлял ко мне интерес. В подростковом возрасте была жертвой одноклассника, который неприятно обзывал и постоянно задирался перед всем классом, не могла ничем на это ответить. Наверное, именно это на меня и повлияло. Было несколько неприятных моментов в детских лагерях, когда люди, которых я считала своими друзьями, предавали.

Я давно отпустила эти ситуации, которые были в прошлом. Развивала навыки общения, знакомилась с людьми, уехала из дома учиться в другой город. Но недавно столкнулась с тем, что мне до сих пор страшно, когда речь идёт о встрече с незнакомыми или малознакомыми людьми. Я боюсь рассказывать о себе перед группой людей. Боюсь выступать с докладами. Стали появляться различные побочные эффекты страха: дрожь в теле, пустота в голове (ничего толком не могу сказать), краснеет лицо, не хватает воздуха. Раньше этого не было, а сейчас это заметно усугубляет жизнь. Хотелось бы научиться успокаивать себя в этих ситуациях и не бояться говорить перед людьми и высказывать своё мнение.