Ковыряю лицо, спину, уродую себя

Я постоянно ковыряю лицо и даже спину, мне 35 лет и вот лет с 16-18 я начала это делать, все лицо в шрамах, когда я переживала из-за первого, теперь он самый маленький. Самостоятельная работа над собой не помогла мне вспомнить точку отсчёта, я была у психолога, но как то ушли всторону от моего вопроса к серьезной проблеме в личной жизни,которая была на тот момент. И я очень долго пыталась понять зачем я это делаю, и вот дошло, для себя это сформулировала следующим образом " я выдавливаю подавленую агрессию"...любой незначительный повод, да просто муж может мне ответить не так, как я этого ожидала (и речь не идёт о грубости), просто мне не понравился ответ, в регистратуре поликлинике неуважительное ко мне отношение тоже вызвало молниеносную реакцию изуродовать лицо. Я раньше думала,что наказываю себя за что-то, но сейчас уверена, что это задавленые эмоции. Ну и вопрос заключается, в том что я не могу вспомнить, что было толчком и проработать ситуацию не могу, какие есть экологичные способы слить негатив.