Здравствуйте, уважаемые психологи!
Мне 20 лет, я учусь на 2 курсе на очном отделении. Поступила в Москву из другого города. Довольная выбором профессии, учусь с удовольствием. У меня есть и друзья, и парень, и в семье все благополучно,и повышенная стипендия и успехи в учебе. Но проблема в том, что чтобы я не делала, я всегда не довольна собой. Всегда не достаточно хорошо, могло быть и лучше, просто повезло, обычно, старания не оправдались. Вот и сейчас вроде бы пишу, что все есть, но могло быть и больше, если бы я больше старалась. Я в принципе понимаю откуда это чувство. Ко мне в моей семье(сейчас я в общежитии в другом городе) предъявляли завышенные требования и всегда были не довольны, что бы я ни сделала. И к моим родителям их родители, так же предъявляли. Моя мама всю жизнь изматывает себя, нервничает, что все не идеально. И вот я иду по тому же пути. У меня есть амбиции, но я понимаю, что не могу отдавать себя в полную силу, потому что постоянно внутри прокручиваю в голове, как все недостаточно сделано, еще до того, как начну дело. И в какой то момент я поняла, что это забирает половину моих душевных сил и в итоге не остается ни на творчество, помимо учебы, ни на близких людей. Да, особенно мое недовольство проявляется в творчестве(профессия ученого историка отчасти с этим связана, нужно проявлять интересные подходы, писать много статей). Я кроме учебы пишу статьи в студенческий журнал, иногда на конференции. Я не могу свободно расслабиться и творить, срабатывает внутренний ступор, я впадаю в апатию, анабиоз и не могу выдавить из себя ни слова. Мне хватает смелости начинать собственные проекты(понятно, это пока учебное, но в будущем есть перспективы), но не хватает сделать их настолько, насколько я действительно могу. Я чувствую, что могу больше(не выжать из себя все соки), а именно лучше.
Вот, например,сегодня. Сейчас 10 вечера, завтра с утра экзамен. Я должна была готовиться сегодня весь день, но я не смогла из-за того, что переживаю, что буду готова не идеально. Я занималась весь семестр, лекции освоила,почитала половину рекомендованной литературы, сверх нее ничего дополнительно не читала, но вроде и так не плохо. Вчера сдала предыдущий на 5. Перед подготовкой отдохнула, создала пространство удобное, поела, сделала пробежку, провела внутреннюю беседу, почему не надо беспокоиться, а надо делать. Но все равно внутри включился какой-то ступор и я просто просидела кучу часов зря. И так часто. С 13 лет я веду личные дневники, иногда я могу тратить каждый день по часу что-то записывая. Так вот, пересмотрев их я поняла, что процентов 75% это записи о недовольстве собой.
Мне кажется, что я разбираюсь в себе, но мне нужна помощь, что бы посоветовать, как справиться с моей проблемой Потому что самостоятельно я не могу. Заранее спасибо, что отозвались!
Катерина,
Ко мне в моей семье... предъявляли завышенные требования и всегда были не довольны, что бы я ни сделала. И к моим родителям их родители, так же предъявляли.
Вы все правильно понимаете, проблема здесь. Но одного понимания, к сожалению, недостаточно. Изменить родительские установки самостоятельно очень сложно. Только в практической работе с психологом. Обращайтесь, тема не быстрая, но решаемая.
Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)
Лизяев Пётр Юрьевич
Лизяев Пётр Юрьевич
Катерина
проблема в том, что чтобы я не делала, я всегда не довольна собой.
Катерина
процентов 75% это записи о недовольстве собой.
Катерина, получается что внутри вас - живёт "ну очень строгий родитель", который вас постоянно "куда-то подгоняет". Такое суровое суперэго как правило формируется в детстве, в родительской семье. И то что было заложено в детстве, не так-то просто поменять в себе. Как правило хорошо в подобном процессе изменений помогает психотерапия, один из фокусов которой держится на том, чтобы "помочь человеку стать достаточно хорошим и любящим родителем для своего собственного внутреннего ребёнка".
Я рекомендую вам прочитать у меня на сайте в разделе "книги" первую в списке, полагаю вам будет о чём позадумываться и поразмышлять, возможно сподвигнет вас на внутренние изменения:
http://psy-therapist.ru/content.php?r=11-Books/
Удачи вам!
Пётр Юрьевич Лизяев, психолог-психотерапевт
Очные консультации/психотерапия в Москве - индивидуально и в группе, а также по Skype.
Коваленко Ангелина Александровна
Коваленко Ангелина Александровна
Катерина, из того, что вы описали, имеет место внутренний конфликт. Несмотря на хорошую внешность, внутренне вы не принимаете себя. Из за этого "раздвоения" у вас возникает внутренняя критика самой себя.
Зарождение внутреннего критика происходит в детстве. Ребёнок, исследуя мир и свои возможности, сталкивается с ожиданиями общества и недовольством окружающих, когда не оправдывает этих ожиданий.
При воспитании детей взрослые ориентируются на определённый набор правил поведения, которые они переняли от своих родителей. И как только ребёнок нарушает эти правила, его ругают, критикуют, показывают своё недовольство, лишают поощрений, ставят в угол, демонстрируя таким образом, что поступки вне правил наказуемы. В результате маленький человек получает опыт: всё, что не входит в категорию «правильно», чревато неприятностями.
Человек, которого в детстве много критиковали, осуждали, наказывали, имеет массу сомнений по поводу своих способностей, умений, нужности, достоинства. Его внутренний критик силён и активен. Он стоит на страже, чтобы человек не попал впросак, чтобы его поступки опять не оказались неправильными. Нередко эта субличность лишает нас способности вообще что-либо делать.
Я предлагаю вам одно упражнение, которое поможет справиться с этой задачей. Оно снижает активность внутреннего критика и помогает поднять самооценку. Выполняйте его в конце дня.
Заведите отдельную тетрадь. Разделите лист бумаги вертикальной линией пополам. Слева выпишите столбиком все претензии, что вы имеете к себе за сегодняшний день. Отложите тетрадь. Попейте чаю, займитесь своими делами или прогуляйтесь. И через 15–30 минут напишите напротив каждого негативного высказывания то, какие плюсы вы получили в результате этой ситуации.
Это упражнение уже через две недели ежедневной практики даёт положительный результат. Вместо бесконечных внутренних упрёков вы сможете заметить свои успехи и порадоваться им. А если у вас что-то не будет получаться, то стоит обратиться за помощью к психологу.
С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации
Федоренко Галина Александровна
Федоренко Галина Александровна
Катерина
Потому что самостоятельно я не могу.
Катерина, здравствуйте!
И никто не может!
Для этого есть специально обученные люди - психологи.
Нужно выбрать специалиста и начинать с ним работать день за днем, год за годом, а иначе никак.
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
+1000 баллов рейтинга
Эффективная реклама
Голосовые ответы
Видео-ответы
