Мне не хватает гармонии и спокойствия внутри себя. Как её обрести?

Здравствуйте,  Ева! 

Вам необходима длительная терапия с психологом.

Здесь несколькими советами не обойтись совсем. Вам нужна помощь специалиста.

С Уважением.

Магерамова Марьяна Александровна - психотерапевт, коуч. Москва.

Если выбор между "жить или умереть", будет сделан в пользу "жить", то начинать придётся с профильного стационара. Где, используя необходимые лекарственные средства, можно восстановить химический баланс. После чего вернуться в реальную жизнь будет значительно проще.

Ирина психоаналитик, консультации в Москве и удаленно (вайбер, вотсап)

Здравствуйте, Ева,

Начнем с того, что все не так плохо. Вам удалось самостоятельно выбраться из наркотической зависимости, что удается далеко не всем. Вы каждый день тренируетесь, избавились от лишнего веса, следите за правильным питанием. Пусть это все вы делаете через силу, но значит сила у вас есть. Есть большой внутренний ресурс, который позволил вам закончить трудный период вашей жизни. Это замечательно, что он есть!

Ваше состояние похоже на депрессию, и это нормально, когда один период жизни закончился, а другой еще не начался. Суть депрессии в том. что человек уже не хочет жить по старому, но еще не знает, как жить по новому.

Чтобы найти новый путь, действительно нужно обрести гармонию и спокойствие внутри себя, как вы пишите. Это поможет услышать ваши настоящие желания, понять - что Я хочу? Чем хочу заниматься? Как построить свою жизнь?

Как это сделать?

Нужно возвращаться к периоду до начала приема наркотиков. Что происходило тогда в вашей жизни? Что подтолкнуло к наркотикам? Зависимости не возникают просто так, ни с того, ни с сего.

Что-то произошло, от чего вам захотелось убежать, что очень не нравилось, но вы не видели возможности это изменить. Чаще всего уход в любые зависимости - это уход от реальности, которая напрягает и не видится возможности что-то с этим сделать.

Анализировать свою жизнь в целом, возвращаться в детство, подростковый возраст.

То, что там происходило и что привело в конечном итоге к зависимости, нужно пересматривать и не пытаться забыть, а "вытаскивать" из себя и разбирать, чтобы увидеть выход там, где вы его не видели раньше.

Безвыходных ситуаций не бывает, даже, если кажется, что все зашло в тупик, выход есть - это вернуться назад, в ту точку, с которой все началось и с нее начинать другой путь.

Конечно, в такой работе над собой требуется квалифицированная помощь психолога, который сможет провести по этому непростому пути, нужна поддержка, взгляд со стороны, чтобы помочь увидеть то, что вы не видите в себе и в ситуациях прошлого. Фактически это работа по поиску себя в том месте, где вы потерялись.

У вас есть силы пройти этот путь и выйти из тупика на новую дорогу и есть желание это сделать, это необходимая база для начала изменений.

Найдите психолога в Москве по душе и начинайте работать над собой, У вас все получится!

Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)

Здравствуйте, Ева.

Первое, что вам предстоит признать - это то, что сама вы с вашим состоянием не справитесь.
Так бывает.
Многим из нас в тяжёлых жизненных ситуациях приходится сталкиваться со своим бессилием что-то наладить самостоятельно.

И дальше, если вы действительно хотите изменить своё самочувствие, обратиться за профессиональной помощью.

Зависимость от психоактивных веществ (например, наркотиков) - это био-психо-социо-духовное заболевание.
Оно по-настоящему непростое, потому что охватывает все четыре уровня нашего здоровья, и касается изменений:
химического состава организма (например, заниженный уровень эндогенных опиатов),
психологические проблемы (депрессию, подавленность, неконтролируемые эмоции),
социальную депривацию (сложности с работой, уход друзей, ухудшение отношений с родственниками)
и духовный кризис (нет мотивации и смысла жить).

Существует программа «12 шагов», в рамках которой по всему миру оказывается помощь алкоголикам, наркоманам, взрослым детям алкоголиков и наркоманов (ВДА) и людям с другими видами аддикции (зависимости).

Вы можете набрать в интернете «анонимные алкоголики и наркоманы», почитать об этой организации, найти расписание работы групп, выбрать ближайшую к вам территориально, удобное время и прийти на неё.
Эта программа действует бесплатно, на посильновозмездной основе.
Там вы встретите много людей, проблемы, мысли и чувства которых будут вам очень знакомы. И ваше состояние им будет тоже очень знакомо.
На таких группах есть реальный шанс (и статистика это подтверждает) получить действенную помощь, поддержку и «перезагрузку» жизни.

C заботой,
Лиана Ланда,
психолог (Москва)

То, что вы описали, очень похоже на состояние "пустоты внутри". Но наша психика не терпит пустрты.

Как говорится «свято место пусто не бывает», поэтому то, что человек подразумевает под пустотой, на самом деле таковым не является. Нередко там оказывается тщательно замаскированные негативные эмоции, дискомфорт и боль.

Поэтому заполнить позитивом такую «пустоту» не получится. Сначала нужно разобрать завалы негатива и навести порядок внутри. Именно этим и начинает заниматься  терапевт – «создавать вакуум», который психика сразу же найдет, чем заполнить.

Однако процесс заполнения нельзя оставлять на самотек. Для этого необходимо предварительно четко прописать, прорисовать желаемое состояние.  Процесс восстановления после потерь представляет собой скорее возвращение позитивных состояний и ресурсов, чем создание новых «с нуля».

Попробуйте каждое утро представлять ваше желаемое состояние, попробуйте "войти" в него

Изменяйте привычный образ жизни : начните делать то, чего раньше не делали

Чаще ходите гулять

Можете сменить гардероб.

Все это внешние, помогающие аттрибуты.

Вторым этапом может понадобиться консультация специалиста, чтобы минимизировать, тревожащие вас моменты.

С Уважением,
Коваленко Ангелина
Очные и Skype консультации