Здравствуйте, я всегда была полной девочкой, в возросте 12-13 лет на фоне стресса очень сильно набрала. Я и до этого подверглась насмешка со стороны сверстников, но в тот момент осуждать стали все, в том числе и самые близкие люди. Я старалась не обращать внимания на это, хотя и было сложно. Годам к 14 мне было физически трудно в своём весе и я стала просто больше двигаться и меньше есть каллорийной пищи. Вскоре мой вес начал падать. Годам к 15 я пришла в более нормальный вес, но стремление к стройности не пропало. Я начала ещё меньше есть, больше двигаться и вскоре совсем перестала питаться. По началу было голодной, но я к этому быстро привыкла. За 1-1,5 года я извела себя, до ужасного состояния. Никогда не просила помощи, но в один день поняла что не не могу так жить. У меня болело все, я не могла есть, спать, я не общалась ни с кем и уходила все больше и больше в себя. Не здоровый образ жизни и дурные компании так же влияли на моё здоровье. Про изнурительные занятия спортом я вообще молчу. Я могла страдать от мигрени и все равно качать пресс. Лижбы только видит отвес... Когда я пришла за помощью к ****, мне сказали справляться самой. Ни кто мне не помог... Долго страдала, плакала, пихала в себя еду. Через пол года где-то, я вернулась в нормальное русло(почти), стараюсь питаться хорошо. Но вечные желания вернуться в прошлое, тянут на дно. Я не могу смотреть в зеркало, не могу адекватно себя воспринимать. Я боюсь снова увязнуть в рпп. Помогите советом... Прошу.
Николаева Марина Викторовна
Николаева Марина Викторовна
Здравствуйте, Ира,
Проблема еды и лишнего веса (и недостатка веса тоже) имеет на сто процентов психологическую базу.
И база эта - глубокая нелюбовь к себе.
Заедаются негативные эмоции, для многих людей удовольствие от еды это единственное удовольствие в их жизни.
Попытки похудеть, чтобы выглядеть лучше - "а вот теперь меня наконец полюбят", но если это уже анорексия, то включается механизм самоуничтожения - "я настолько не люблю себя, что не даю права себе жить".
Возможно, все, что я пишу немного сложно звучит, вам важно начать работать с самооценкой.
Ваш возраст - трудный подростковый период, когда в любом случае обостряются все вопросы, особенно нелюбовь к себе, неудовольствие своей внешностью, характером, способностями.
Обостряются все детские проблемы.
Конечвно, подростковый возраст переживают в той или иной степени все люди, но я ни в коем случае не рекомендую справляться самой. Нужна психологическая поддержка, так как здесь тема изучения себя, укрепление уверенности в себе, работа с самооценкой.
Лучше всего пройти этот путь с психологом, это более результативно. Можно принять участие в тренингах, вебинарах на тему самооценки, например, вы можете посмотреть здесь на сайте, какие темы такого тренинга будут в сентябре у меня.
Просто это будет более быстрый результат.
Самостоятельно можно начать изучать себя - заведите дневник и записывайте туда то, что вам в себе нравится. Можете записывать качества характера, поступки, мысли, где вы себе понравились, где другие положительно оценили вас.
Запомните - только положительное писать! Никогда не пишите негатив и старайтесь не сосредотачивать на нем внимание, вы и так знаете, что вам в себе не нравится.
Ищите самые мелочи, втала утром вовремя - я молодец! Хвалите себя за всякую ерунду, не пропускайте ничего.
И очень рекомендую чем-нибудь заняться, любое хобби, секция, кружок, что угодно, лучше конечно спорт, особенно агрессивные виды - бокс, борьба, каратэ,.. Сейчас среди девушек наиболее популярен бокс и негатив прекрасно снимает и польза, постоять за себя всегда сможете.
Лучше что-то активное, но если захочется йогу или крестиком вышивать, тоже можно, главное, чтобы вам это занятие нравилось.
И еще ищите простые удовольствия в жизни, начинайте с малого - еда, одежда, музыка, фильмы.
Проще всего начать с еды - найдите, что вам нравится и ешьте только это, не запихивайте в себя то, что вам невкусно, но якобы полезно. Ваша задача получить удовольствие от вкуса.
Это самая простая тренировка психики на начало процесса "полюбить себя".
На моем сайте mnikolaeva.com (он есть в моей анкете) вы можете нажать кнопку youtube и найти там мои ролики на тему еды, самооценки и другие бесплатные видео.
Переключите свое внимание с темы еды на тему своей жизни и тему изучения себя как личности и у вас все получится!
Марина Николаева, Медицинский психолог, Гештальт-терапевт (Москва)
Лучшие советы и рекомендации в нашем Телеграм канале
1000 баллов рейтинга
Показ вашей анкеты в блоке «Сайт рекомендует»
Голосовые ответы
Видео-ответы
